Свежа салата от цитрусови плодове, дати и бадеми
Сезонът от годината е дошъл, когато всички искаме да погледнем tipitos, и как да не ни помогне да стигнем до там с ръцете на салати. С много въображение можем да ги направим както искаме: с морски дарове, ядки, плодове ... Благоприятни за нашата диета и тялото ни: фибри, витамини и минерали.
Не е препоръчително да се яде салата през нощта, защото марулата не е много храносмилателна храна заради високото си съдържание на неразтворими фибри, което може да предизвика възпаление на газа и корема, дискомфорт и да попречи на храносмилането по време на сън.
Салатите са много лесни за приготвяне, те могат да носят зеленчуци и плодове, осигуряват витамини и минерали без мазнини. Знаете ли техните имоти? Благодарение на високото си съдържание на вода и други хранителни вещества, от които се нуждае тялото ни, тя задоволява глада и жаждата ни, както и поддържането на кожата ни добре подхранвана и хидратирана.
Салатите ни хидратират и освежават, почти по-голямата част от състава на зеленчуците е вода. Зеленчуците са отличен източник на витамини, които регулират органичните процеси като правилното функциониране на нервната система.
В допълнение, те имат деправативни и антиоксидантни действия, докато тяхната детоксикираща сила е полезна, за да помогне за детоксикацията на нашето тяло и да я пречисти, поради високото си водно съдържание, както казахме, калий и нисък прием на натрий.
Зеленчуците имат бета-каротин, който се трансформира във витамин А. Това подновява кожата и лигавиците, също витамин С, който помага за производството на колаген, протеин, който поддържа кожата гладка и без бръчки.
И тъй като не можем да забравим, че регулират чревната функция. Предотвратете или подобрете запек Влакното, което те съдържат, ни помага да намалим холестерола и да контролираме гликемията, като е полезна при хора, които имат сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Поради тази причина Ви изпращаме рецепта за вкусна салата със смес от сладко и солено.
Рецепта от свежа салата от цитрусови плодове, дати и бадеми
Предлаганата от нас салата е идеална както през лятото, така и по всяко време на годината, тъй като съчетава отлично ароматния и освежаващ вкус на различните цитрусови плодове, които използваме в неговата подготовка, както и мекия и сладък вкус на датите.
Точно ние ви даваме много богата рецепта, със сигурност няма да ви отнеме много време да го направите, пресни, свежи! Нейната подготовка ще ни отнеме само около 15 минути от нашето време, тя е много лесна за приготвяне и е изключително вкусна.
съставки:
- Портокали.
- Мандарини.
- Лима.
- Помело.
- Свежи листа от маруля (можете да я замените с рукола).
- Обелени бадеми
- Листа от мента
- Dátiles.
- Незадължително: ако желаете, можете да добавите прясно авокадо и цвекло.
Начин на приготвяне:
Ще отлепим цитрусовите плодове, премахвайки кожата и семената им. Нарязвайте бадемите на големи парчета.
Ще вземем тиган и ще добавим сока, изцеден от портокалите, за да го намалим наполовина. След това добавете предварително нарязаните бадеми и ги поправете.
Ще опустошим мента, измийте я и изсушете. Ще премахнем костта от датите и ще ги нарежем на четири.
Ще добавим всички съставки, споменати по-горе, към редуцирания сок.
За да завършите, добавете марулята след като сте ги измили предварително.
Ползите от тази свежа салата
Знаете ли какви са ползите от тази салата? Забележете добре:
- Цитрусовите плодове, с които разполага салата, са цитрусови плодове, които имат изобилие от витамин С. Това ни помага да подготвим имунната система преди сезонните промени. Придружете тази салата с храна, богата на желязо.
- Датите са сладки и някои са меки, лесни за употреба в сладкиши.
- Бадемите са богати на протеини и мастни киселини, благоприятни за сърдечно-съдовата система. Тази салата ще има вкусна текстура и приятен вкус.
