Плодове: ползи и свойства
Ако ни следите от известно време, вероятно ще сте забелязали, че когато можем, ние се опитваме да защитим представянето на плодове и зеленчуци в диетата и ежедневната храна.
Основно, защото те са склонни да бъдат някои от основните храни, когато искате да се насладите на здравословен начин на живот и здравословен начин на живот.
В предишни моменти сме се справили с предимствата на много плодове (круша, ябълка, ягода, грозде, лимон, авокадо ...). Дори чухме за калории от плодове.
Но този път няма да отразяваме хранителните свойства на даден плод, а именно плодове като цяло
Ползи и свойства на плодовете
Както можете да си представите, вярно е, че всеки плод има свои специфични предимства, въпреки че тази група храни споделят някои ползи и имоти генерали, които са много важни за здравето:
- Значението на витамините
Сред най-важните витамини, които могат да бъдат намерени в много плодове, са витамин С, провитамин А, хранителни вещества с антиоксидантно действие и бета-каротин.
Разбира се, в малки пропорции можем да намерим и някои витамини от група В. - Богат на минерали
Плодовете също се открояват с високото си минерално съдържание. Например, калий изобилства, което е от съществено значение за поддържане на здрава нервна система.
Също така съдържат магнезий, който спомага за подобряване на чревната функция. - Голямо количество фибри
Плодовете съдържат висока стойност на ситост, защото съдържат много фибри. Подчертава в този случай пектина, разтворим във вода. Най-препоръчителното е, че плодовете не се обелват, тъй като по-голямата част от фибри се намира в пилинг. - Високо съдържание на вода
Плодовете, освен че съдържат голямо количество фибри, витамини и минерали, се открояват, тъй като те съдържат голяма част от водата, което им дава висока стойност и депаративна сила.
В допълнение, тя помага за детоксикация на тялото, докато заедно с влакното дава усещане за пълнота, помагайки да се контролира апетита. - Те също съдържат фитохимикали
Фитохимикалите са пигментите, които придават цвят и аромат на всички плодове. Те също имат антиоксидантни свойства и ползи, които спомагат за забавяне на влошаването на органичните тъкани и предотвратяват появата на рак, като забавят стареенето.
Защо да консумираме плодове всеки ден?
Има много специалисти в областта на медицината, храненето и диетологията, които защитават ежедневната консумация на плодове и зеленина пресни, като начин не само да се радват на здравословна и балансирана диета, но и да осигуряват добро здраве не само за настоящето, но и за бъдещето.
Не е изненадващо, че много от ползи от плодовете Те допринасят особено за тези хора, които са склонни да ги консумират всеки ден редовно.
Но, въпреки това и въпреки това и голямата дифузия, която тези естествени храни са имали през последните години (необходимо е да се помни, например, кампанията, която испанското Министерство на здравеопазването стартира преди известно време с добре познатия мото).5 порции на ден от плодове и зеленчуци), има статистически данни, които показват, че консумираме по-малко плодове всъщност трябва да направим това.
Открийте други интересни качества, които ни карат да ядем поне 1 плод на ден:
- Той е богат на витамини и минерали, основни хранителни вещества за правилното функциониране на нашето тяло.
- Той е богат на влакно, които са полезни по време на подпомагане на подобряване на чревната подвижност и предотвратяване на запек.
- Осигурява голямо количество вода, което е от съществено значение за нашето тяло. Те са идеални за хидратиране на нашето тяло.
- Богат на фитохимикали с антиоксидантни свойства и добродетели.
- Той помага при поддържането на добро здраве като цяло.
- Полезно срещу рак, което помага да се предотврати появата му.
- Те спомагат за забавяне на стареенето.
- Те помагат за поддържане на нашата нервна система в добро състояние.
- Те се охлаждат, когато е горещо
