Добра храна за очите
В рамките на собствената грижа за очите, няма съмнение, че поддържането на a добро здраве Тя се превръща в една от основните препоръки не само да се наслаждавате на здравословен живот, но и да се грижите за най-важните органи на нашето тяло.
И е, че през годините здравето на очите ни се влошава малко по малко. Особено ако в най-младият си етап не се притесняваме да се грижим за тях както трябва.
Това е обичайно да се чува Храната е нашето лекарство, Всъщност това е една истинска фраза като вярна.
Има определена серия от добра храна за очите които не са полезни само когато става въпрос грижи се за очите си, но те също са идеални за се грижи за зрението.
Добра храна за очите
- плодове: Преди всичко те подчертават кайсии (богат на каротеноиди, които спомагат за предотвратяване на загубата на зрителна острота), боровинки (богати на флавоноиди), и авокадо (богати на витамин С и Е).
- Зеленчуци и зеленчуци: Основното спанак (съдържа хранителни вещества като зеаксантин или лутеин), магданоз (богат на витамин С) и морков (богат на бета каротин).
- Сушени плодове: Те са идеални преди всичко ядки (един от орехите най-богати на омега 3 и витамин Е).
- зърнени храни: пшеничен зародишТой е много богат на цинк.
Както виждаме, повечето от тези храни се характеризират с това, че са напълно здрави и естествени храни. Затова е важно да се следва балансирана диета, но преди всичко здрава, богата на пресни плодове и зеленчуци, ядки, риба и бели меса, бобови растения и зърнени храни.
Ако следваме балансирана диета всеки ден ще осигуряваме основни хранителни вещества не само за правилното здраве на очите ви, но и за собствения ви организъм.
И е, че идеалният начин да се грижим за очите си е чрез храната. Но, очевидно, и както посочихме в предишните редове, не се препоръчва никакъв вид храна, тъй като трябва да избягвате нездравословни храни като много мастни или сладки продукти.
Нито пък трябва да забравяме един фундаментален въпрос: практикувайте повече физически упражнения и елиминирайте вредните навици като консумация на алкохол или тютюн.
Няма съмнение, че следването на здравословен начин на живот не само ще се грижи за нашето здраве като цяло, но ще ви помогне да се грижите за очите си и да ги държите по-дълго с оптимално здраве.
Image / кредити на изображението Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
