Здраве във фитнеса: насочени дейности

За да укрепите тялото, да се откъснете от стреса, да прекъснете връзката и да останете във форма. Фитнес заведенията увеличават броя на потребителите благодарение на начина, по който са здрави отвън и отвътре. В допълнение към упражненията в машините, в басейна или с работещи вериги, фитнес залите обикновено имат много последователни насочени дейности.

Забавни, специфични, да движите цялото тяло, или тези, които съчетават ума и тялото. Тези дейности са показани за лечение на заболявания, за активиране на тялото като цяло или за лечение на някакъв проблем или психически, или телесни с разтягане и други насочени упражнения.

Най-добрите дейности, насочени към практикуване във фитнеса

пилатес

Трудното ежедневие, много заседнало в голяма част от случаите, кара тялото да вземе неправилни позиции. Пилатес е нищо повече от упражненията, направени преди няколко години, но донякъде променени.

Целта е да се упражнява ум и тяло по прост начин, Забелязваме как се увеличава гъвкавостта, разтяганията на всички крайници, корема и седалищната област и в частност корема.

Пилатес може да изглежда лесно и просто, но също така е трудно, ако човек не е свикнал редовно да упражнява. Това е добро и трябва да се прави няколко пъти седмично, за да се постигне лекота.

Благодарение на пилатес, ние поддържаме правилното дишане и тонизираме гърба и краката си, както и лекото разпъване, което, започвайки от рутинното в салона, може да се практикува по-късно у дома.

йога

Здравият ум в corpore sano, а във фитнеса този тип дейности стават все по-добри в едновременно съчетаване на благополучие в ума и тялото. В този случай, Йога не означава много движение, но помага да се разтегне, да се свърже с нашата същностда познаваме себе си, да контролираме дишането си и да се намираме по-добре.

Умът се изчиства и придобива тази енергия, която е необходима, за да посрещне трудната ежедневна работа. Тези ежедневни дейности трябва да се преподават от специализирани специалисти във всяка от тези области.

Zumba

Това е едно от предпочитаните упражнения за жени, тъй като по-голямата част от уроците по Зумба са съставени от жени. Този танц смесва латински стъпки с аеробни ритми и мускулно тонизиране.

Трябва да се отбележи, че в Zumba, извършваната дейност е предимно сърдечно-съдова и част от тренировъчна програма, където се редуват бързи и бавни ритми, за да почиват и продължават с нов набор от упражнения.

Това е забавно, насърчава общуваемостта, координация чрез следване на хореографии и най-важното е, че в рамките на няколко сесии получавате очаквани резултати.

Първоначално тя служи за отслабване и намаляване на локализираната мазнина, като изразходва много протеини, докато танцува (можете да изгаряте между 600 и 800 калории на час), като същевременно потвърждава мускулите, повишава координацията на тялото и подобрява сърдечно-съдовата система. ,

На ментално ниво, зумба също носи много ползи. Тя ви позволява да изключите, да забравите за проблемите и следователно да се измъкне от стреса. Успокоява тревожността, намалява депресията и осигурява необходимата енергия.

С успеха на zumba във фитнеси са се появили варианти от тях, като Aqua Zumba, движенията Zumba във водата или Zumba Gold, предназначени за възрастни хора в програма, адаптирана към телесните нужди на тяхната възраст.

Обучение за спиране

Някои от дейностите, които могат да бъдат извършени с лични треньори в центровете или спа центъра, се основават на тренировки или упражнения за спиране. Ние говорим за това TRX Обучение за окачване че е позволено да се работи с колани, които са обект на различни части на тялото.

Тежестта и тялото в суспензия се използват за няколко упражнения. Сред предимствата се открояват подобряването на гъвкавостта и баланса, повишаването на съпротивата, координацията, силата и стабилността на централната част на тялото. Това е малко по-силна активност в сравнение с предходните дисциплини. темиупражнение

Фильм о компании Coral Club (Юни 2020)