По-здравословен обяд за училището на вашите деца

По-здравословен обяд за училището на вашите деца

С всяко начало на училището, въображението на много майки и татковци се връща към това, което се подготвя за обяд и храна за отдих на най-малката къща. За съжаление, "масата на хранене" или "кутия за обяд", която много училища предлагат, оставят много да се желае, понякога препоръчва храна или хранителни продукти, които в действителност не биха били много уместни да се каже.

Да вземем за пример. Имам кутия за обяд в училището на дъщеря ми пред мен. Той уточнява, че всеки ден можете да допълвате менюто с това, което ви харесва най-много (и поставя като пример сокове или шейкове). Вероятно знаете, че както опаковъчния сок, така и шейковете не се открояват точно, защото са много питателни, особено ако вземем предвид, че те имат много голямо количество захари ...

Но нека продължим. Снек или сандвичи в понеделник, плодове (слава богу) във вторник, млечни продукти в сряда, бисквити и сок в четвъртък (о, Боже мой), а в петък татко или майка "могат" да изберат кой обяд да изберат. Очевидно е, че това е маса за обяд, валидна за много родители, която решава огромно съмненията, които може да има всеки ден за това какво да сложи в чантата на децата си, но ... може би това е обяд, който не е толкова подходящ или здрав.

Освен това, много диетолози ще треперят, когато анализират обяда на много деца в училище, много от тях само на 3 или 4 години: сладкиши като понички или боликос, бисквити, опаковани плодови сокове, шейкове пълни със захар ...

Здрави зърнени храни за закуска на децата ви

Въпреки че има много опции, ключът винаги се опитва да избере здравословни възможности, избягвайки нездравословните - като „бисквитките“, или ги оставяй поне за един ден в седмицата.

Най-добрият обяд, който да сложите в чантата на сина ви. Храни, които не могат да пропуснат

В идеалния случай плодът винаги е бил, Това означава, че всеки ден в чантата на вашето дете имаше парче плод, този, който ви харесва, или също се променя в някои дни с друг. Ако детето ви е по-старо, можете да предложите и ядки, но ако е малко, най-подходящото, както ще видим по-долу, е да го давате под формата на кремове например в сандвич, тъй като по този начин избягваме риска от задушаване.

Както и да е, ако искате да предложите на децата си здравословен и здравословен обяд за училището всеки ден, тук са най-препоръчителните храни:

• плодове:Най-подходящото нещо би било те никога да не се провалят. Това означава, че винаги трябва да има поне по едно парче плод всеки ден. Сред най-интересните опции, например, можете да изберете онези, които са лесни за обелване за малките, като банан или мандарина. Можете също да изберете малки плодове като грозде, боровинки или ягоди. Или въведете обелени и нарязани плодове в малък съд.
• кисели млека:Те са хранителни и препоръчвани млечни продукти. Но не си струва никакво кисело мляко. По-добре е да избягвате ароматизираните и захарните кисели млека и да избирате само за обикновено кисело мляко.
• Млечни и зеленчукови напитки:Ако предпочитате да добавите малко мляко, можете да изберете мляко и да го поставите в бутилка за многократна употреба или минитричка. Идеалното е да се избягват захарните млечни шейкове, очевидно, заради излишъка му в захарта.
• бисквитки:Един ден в седмицата можете да предложите на детето две или три бисквитки, но винаги избирате тези, които не съдържат рафинирани брашна или излишък от захари. Можете също да подготвите по-здравословни бисквитки у дома, като например случая на бисквити с овесени ядки.
• Ядки:Въпреки че са хранителни и здрави, трябва да внимаваме с тях, особено ако детето е все още малко. Като една от храните с по-висок риск от задавяне, те не се препоръчват за деца под 4-годишна възраст.
• Водата по-добра от сока:Пакетираните сокове са чиста захар. Освен това те не осигуряват влакното, което целият плод би осигурил, за да противодейства точно на съдържанието на захар. Затова най-добре е да добавите прясна вода в бутилка за многократна употреба.

Можете също така да избирате цели и хранителни закуски. Има много здравословни възможности като: домат със зехтин, паста от авокадо и черен боб, хумус с пръчки от моркови, зеленчуци на скара с авокадо, тахан с банан, фалафел в хляб ...

Защо зърнените храни за закуска на децата ви не са толкова здрави, колкото мислите

Снимки | Istockphoto Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с педиатър. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен педиатър. темиХранене на бебета

Да върнем децата в училище (Април 2024)