Здрави и богати шейкове: 5 здравословни рецепти за ласкател
на здрави шейкове Те са по-модерни от всякога. Знаменитости бяха първите, които ги направиха начин на живот, които малко по малко се установяват в обществото. И точно за тях те са известни като шейкове здрави.
Отвъд "postureo", истината е, че тези шейкове имат много широка гама от ползи за здравето, тъй като те съдържат изключително количество хранителни вещества, които са много лесни за усвояване. Това е много забавен и здравословен начин да се вземе в една чаша най-здравословните храни, които съществуват.
След това предлагаме някои здравословни рецепти за ласкател да се наслаждавате и да се грижите за тялото до максимум този сезон. За да ги приготвите, просто смесете съставките, посочени в блендера.
Бадемово и какаов шейк
100% препоръчителен шейк, когато трябва да презаредите енергията; Можете да го вземете рано сутрин, за да имате ден, изпълнен с жизненост или късно през нощта, за да попълвате трудния ден.
съставки
- 1 чаша бадемово мляко
- 1 супена лъжица какао
- 1 замразени банани
- канела
на какао Това е храната с най-голям антиоксидант в света, така че е изключително полезна за организма. От своя страна, бананът е плод, който осигурява много фибри и енергия.
Бадемов и ягодов смутик
Един от най-здравословните шейкове, за да настроите тялото си с пристигането на хубаво време. Всички съставки са много полезни за организма отделно; така че, смесвайки ги, този шейк става истинска здравна помпа.
съставки
- 2 чаши бадемово мляко
- 10 ягоди
- - замразени банани
Бадемът е сух плод, богат на витамин Е, който помага на кожата, косата и ноктите да бъдат по-здрави и здрави. В допълнение, той е богат на мононенаситени мазнини, като по този начин спомага за намаляване на нивата на лошия холестерол.
И банана и ягодата? Има нещо от Платанос че много малко хора знаят, и то е, че съдържа триптофан, който се превръща в серотонин, хормона на щастието. От своя страна,. \ T ягода Той е чудесен източник на калий, фибри и витамин С.
Ванилия и чиа ласкател
А шейк специално препоръчва да се вземе първото нещо сутрин, защото тя носи много енергия и жизненост.
съставки
- 1 чаша гръцко кисело мляко
- 1 замразени банани
- 2 чаши бадемово мляко
- 1 щипка прах от ванилия
- 1 чаена лъжичка чиа
на чиа Той е един от най-специалните съставки. Храна от цивилизациите на ацтеките и маите, която осигурява много витамини, минерали и есенциални мастни киселини като Омега 3. В допълнение, количеството калций надвишава количеството на млякото с пет, а количеството му фибри е два пъти по-голямо от носи овес.
Зелен ласкател
на зелени шейкове те са навсякъде; Не е необичайно да се намери холивудска звезда в списанията на сърцето с едно от тези шейкове в ръка, вървящо по улицата. Макар на пръв поглед да не изглеждат твърде апетитни, истината е, че те са вкусни и в допълнение, те са много добри за детоксикация на организма и по този начин са добре дошли в топ форма.
съставки
- 3 чаши студена вода
- 2 чаши нарязан спанак
- 1 чаша нарязана маруля
- ½ чаша отрязана дръжка от целина
- ½ банани
- 1 лимонов сок
А шейк, който е препоръчително да се вземе ежедневно, защото това помага за почистване на тялото, така че е идеално да се грижи за себе си, както отвътре, така и отвън.
Оранжев ласкател
През пролетта има много хора, които получават студ; Ако сте един от тях, този шейк е специално предназначен да укрепи имунната система.
съставки
- 2 чаши много студена вода
- 1 дръжка
- 2 малки белени портокали
- . Морков
- 1 супена лъжица кокосова вода
Оранжев пюре с витамин С и антиоксиданти. на кокосова вода Това е съставка, която има големи антиоксидантни и антибактериални свойства. Изключително важно е да се добавят минерали и витамини в тялото. темиКоктейлни рецепти
