Здравето на сърцето: как да се грижим за него и често срещани заболявания
Сърцето е жизненоважен и незаменим орган за живота. Въпреки огромното си значение, ние често сме склонни да забравяме за него и не си спомняме, докато някакво разстройство или патология не го засегнат (в повечето случаи, когато здравето му вече е отслабено и е твърде късно). За щастие, ние можем да се наслаждаваме на добро здраве както на сърцето, така и на сърдечно-съдовата система, следвайки серия от съвети, които са лесни и лесни за следване всеки ден.
в основата си Той е основният орган на нашата кръвоносна система, За разлика от други органи, той е по-скоро мускулен орган. Открихме, че е разположен в гръдната кухина, по-специално от лявата страна на гръдния кош. Въпреки че размерът и теглото му могат да се различават леко от един човек на друг, той обикновено се измерва с около 15 см и тежи около 325 грама.
Той упражнява жизненоважна функция за нашия организъм: Той е отговорен за движението на кръвта през различните кръвоносни съдове, така че да достигне до всички органи на нашето тяло, Това означава, че е отговорен за изпомпване на кръв към всички краища на нашето тяло. За да се постигне това, сърцето се свива (систола) и ритмично се отпуска (диастола), за да прокара кръвта през кръвоносните съдове.
- Ефекти от хипертония в сърцето. Хипертоничното сърце
Полезни съвети, за да се грижите за сърцето си всеки ден
Контролирайте емоциите си и стойте настрана от тревожност и стрес
Онези, които живеят в спокоен, спокоен и спокоен начин, обикновено се радват на добро сърдечносъдово здраве. Напротив, хората, които ежедневно живеят стресирани и обременени, имат по-висок риск от сърдечни заболявания. Както е научно доказано, известно е, че тревожността може да предизвика риск от сърдечен удар в часовете, след като сте го преживели с известна интензивност.
Същото се случва с определени емоции, които всъщност са склонни да увреждат нашето емоционално и физическо здраве и могат да дестабилизират сърцето ни по много негативен начин. Това е случаят с емоциите, които са отрицателни като гняв, тъга или гняв.
Ключът е, както виждаме, в опитите да се наслаждаваме на живота в спокойна и спокойна, колкото е възможно, опитвайки се да не се ядосва и особено далеч от тревожност и стрес. Добър начин, както ще видим по-долу, е да практикувате някаква релаксация или някакъв друг вид техника или упражнение, което ще ни помогне да бъдем по-спокойни.
Практикувайте известно спокойствие
Онези, които практикуват някаква техника или метод на релаксация, обикновено се радват на много по-спокоен и спокоен живот; Те дори виждат проблемите и нервното напрежение от ден на ден по съвсем различен начин.
Просто практикувайте 30 минути релаксация всеки ден. А за да практикувате е необходимо само да се насладите на няколко минути спокойствие, да се поставите в удобно място, да затворите очите си и да се опитате да се съсредоточите върху собственото си дишане, да движите негативните мисли от ума си и да се съсредоточите върху ситуация, която ни причинява удоволствие. Практикувайки го малко по малко, след няколко дни ще наблюдавате нейните невероятни ползи.
Погрижете се за диетата си: растителните храни са по-добри. Яжте по-малко месо
Тези, които следват вегетарианска или веганска диета, обикновено имат по-малко сърдечни проблеми, главно защото диетата им се основава на консумацията на пресни храни от растителен произход, с високо съдържание на витамини, минерали, антиоксиданти и други вещества, полезни за тялото.
Освен това е известно, че тези, които консумират месо (особено червено месо), имат по-висок риск от сърдечни заболявания, тъй като те имат по-високи нива на холестерол.
Следователно, ключът не е само в увеличете консумацията на растителни храни и се опитайте да ядете по-малко червено месо, Ние също трябва да контролираме нивата на холестерола, особено ако имаме висок холестерол, защото ако надхвърлим 240 mg / dl висок холестерол, ще удвоим риска от инфаркт.
Ние също трябва да, да, контролираме нивата на HDL холестерола, известни също като добър холестерол. В идеалния случай цифрата ви трябва да е над 40 mg / dl.
- Здравословни храни: най-доброто за сърцето
Кои са основните сърдечни заболявания?
Преди да започнем да говорим за основните болести, които засягат сърцето, трябва да имаме предвид, че заедно със сърцето, кръвоносната система функционира като истинска система, която се простира по цялото тяло.
Поради тази причина, когато заболяването засяга сърцето, то засяга и целия организъм. И по тази причина сърдечните заболявания също са медицински известни като сърдечно-съдови заболявания.
- Endocartitis:Инфекциозно заболяване, което причинява възпаление на вътрешната облицовка на клапаните и сърдечните кухини, особено от бактерии, които растат образуващи структури (растителност). Ако не се лекува бързо, може да повреди сърдечните клапи необратимо.
- миокардит:Вирусна инфекция, която причинява възпаление на миокарда, което води до намаляване на силата на свиване на сърцето.
- перикардит:Причинена от вирусна инфекция, причинява възпаление, което може да доведе до навлизане на течността в слоевете на перикарда, което сериозно застрашава правилното функциониране на сърцето, тъй като може да причини образуване на сраствания и белези.
- Ангина на гръдния кош:Причинено от недостатъчно снабдяване с кръв на сърдечния мускул.
- Сърдечен инфаркт:Тежка коронарна болест, която може да причини миокардна некроза. На първо място се развива коронарна стеноза, оставяйки перикарда блокиран, което причинява силна болка в сърцето.
- аритмия:Това е нарушение на сърдечния ритъм, предизвикано от неизправност на координацията на електрическата активност на сърдечния ритъм.
- Сърдечна недостатъчност:Това се случва, когато сърцето не е в състояние да изпомпва достатъчно количество кръв към тялото, като не е в състояние да достави необходимия кислород и хранителни вещества. Тя може да се развие вследствие на увреждане на сърцето.
