Скъпа да спя по-добре през нощта
Знаете ли, че има два вида безсъние? Най-често срещаното и често срещано при много хора е това, което е известно като остра безсъние, която обикновено се появява своевременно, трае малко (няколко дни или дори само една нощ) и в повечето случаи често е мотивирана от конкретна ситуация, която ни тревожи или мъчи, което ни причинява стрес и тревожност. Другият е хронична безсъние, която има тенденция да остане във времето и обикновено е знак, че нещо в нашето тяло не е правилно.
Когато става въпрос за остро безсъние, съществуват и други общи причини, като например консумацията на вълнуващи вещества (О, това кафе през нощта!), Наличието на екстремни температури като горещо или студено, или спи с Лоша атмосфера (шумове, имащи стая, която не е много подредена ...).
За щастие, когато става въпрос за откриване как да се борим с безсъние естествено, медът може да стане наш велик съюзник, И знаете ли, че това става едно от най-традиционните лекарства, които нашите баби са използвали в миналото, когато нямаше хапчета за сън срещу тревожност и стрес? Днес искаме да възстановим това домашно лекарство и да си спомним някои от най-важните му качества срещу безсъние.
Какви са ползите от меда да спят по-добре?
Въпреки че медът е известен със своето хранително богатство с витамини (А, С, D, В1, В2, В3, В5 и В6) и минерали (калий, мед, магнезий, желязо, фосфор, калций, сяра, манган, йод и натрий), истината е, че тя осигурява и интересни количества есенциални мастни киселини омега-3.
И точно това са основните съюзници, когато става въпрос да ни помогне да си почиваме много по-добре, тъй като различни научни изследвания потвърждават това спомагат за намаляване на чувството на умора и уморакакто психически, така и физически.
От друга страна, Медът е богат на захари, които повишават по напълно естествен начин нивата на инсулина в нашето тяло и произвеждат серотонин (да, хормонът, който подобрява настроението ни и ни отпуска).
Как да се вземе мед да заспи?
Едно от най-традиционните средства за защита е да се вземе преди лягане, чаша горещо мляко с една или две чаени лъжички мед, Препоръчително е във всеки случай да се опитате да се насладите на всяка глътка и да се концентрирате върху вкуса му, по този начин ще можем да се отпуснем и да се отпуснем.
Докато медът упражнява успокояващ и релаксиращ ефект, млякото е богато на триптофан, незаменима аминокиселина, която увеличава нивата на серотонин и мелатонин, намалявайки мозъчната активност.
Можете да изберете и релаксираща инфузия, подсладена с мед. Сред най-добрите растения и билки имаме лайка, лайм и маточина. Или можете да направите комбинация от всички, но в по-малки количества.
Снимки | Dino Giordano / 55Laney69 Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.
