Как можем да подобрим самочувствието си само за 5 минути?

Има дни, в които се изправяме, без да искаме абсолютно нищо. Без видима причина осъзнаваме, че нашата самоуважение От предходния ден тя отбеляза значителен спад. Понякога има неправилна почивка, която може да предизвика следващия ден, когато ни завладее чувство на апатия и някаква тъга, която често избледнява малко след утре.

В този смисъл има проста, но ефективна формула, за да засилим нашето самочувствие, което ще отнеме само около пет минути, ако го правим ежедневно и постоянно. Не вярвате ли? След това ще ви кажем как трябва да го извършите.

Ще ви трябва само огледало

Тази техника е една от най-простите, които ще намерите онлайн. Не се нуждаете от предишна техника или прочетете книга за психологията или вътрешния мир за дълги часове. В много статии на NatureVia говорихме за щастие Това е нещо, което можем да постигнем сами. И няма да бъдете по-малко, нали? Всъщност, знаете ли как можете да увеличите прекрасното хормони на щастие?.

Затова, за да започнете с този метод, просто трябва да се озовете пред огледалото. Няма значение дали е ваша собствена стая, всекидневна или баня. Просто се уверете, че се отразявате добре върху него и сте в състояние да зърнете красивото си лице.

И какво следва да се направи по-нататък? Е, просто се усмихвай. Опитайте да инсталирате усмивка от ухо до ухо по цялото си лице. И ако е сутрин, добре, много по-добре. Този момент, в който се чувстваме донякъде апатичен и не искаме нищо. В началото може да е трудно да се усмихвате в такива ранни часове.

Но ако с „усмивка“ „изневеряваме“ мозъка, със сигурност ще бъде принуден да освобождава хормони на щастие дори в малки количества.

Повторете този процес за три минути. И никога не падай. Нормално е, че по време на целия процес искате да се изморите или да намалите клепачите си. Но вие все още сте във вашите усилия. Погледни се в огледалото с широка усмивка. Тя дори може да бъде принудена, нищо не се случва. Това би донесло донякъде комична точка към темата и със сигурност ще ви помогне да се смеете от себе си.

Време е да повишите самочувствието си

Сега, след като си дал добро преяждане на "терапията със смях", тогава трябва да си направиш добър поглед върху самочувствието по много прост начин. Така че е време да станем малко по-сериозни, за да осъзнаем количеството добродетели и добродетели, които са вътре в нас.

Следователно, ще трябва да прекарате следващите две минути да казвате просто "хубави неща". Не е необходимо да бъде свързано с любовта или да бъде прекалено романтично.

Те трябва да са свързани преди всичко с вашата личност и да служат преди всичко за засилване на самочувствието ви. Тук зависи малко от това как е всеки човек. Но ето някои идеи:

Аз съм силен!
Нищо няма да ме спре!
Красив съм!
Мога да получа всичко, което искам!
Имам приятели и семейство, които ме ценят!
Ако падна, тогава ставам!
Не съм по-добър от никого, никой не е по-добър от мен

Това са някои предложения, които ние от NatureVia ви предлагаме за потенциали по един много прост начин за цялото ви самочувствие. Сигурни сме, че пет минути по-късно съм сигурен, че поне чувстваш нещо по-добро и ще се изправиш пред ден с много повече оптимизъм.

Най-доброто от всичко е, че ще отнеме време и ще можете да го приложите на практика всяка сутрин без никакви проблеми. А вие? Присъединявате ли се към тази великолепна идея да сте малко по-щастливи? Бихме искали да прочетем постигнатите резултати! Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с психолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Психолог.