Колко калории се изгарят за един час?

По времето на горят калорииНяма съмнение, че една от основните препоръки е да се поддържа общо активен живот, при който физическите упражнения се практикуват редовно (т.е. поне 3 пъти седмично между половин час и час). И една чудесна възможност е тази, известна като аеробни упражнения, което осигурява невероятни ползи, когато това, което искате, е да отслабнете и да намалите излишните мазнини в нашето тяло.

Това е от съществено значение не само при загуба на тегло и загуба на тегло, но и за проследяване на здравословен живот и грижи за здравето. И няма по-голям враг за здравето ни от заседналия начин на живот, тъй като той не само засяга наднорменото тегло, но и защото може косвено да повлияе на появата на други свързани заболявания, като например диабет или диабет. артериална хипертония, именно поради липсата на физическа активност.

По този повод по-долу ще посочим колко калории се изгарят за един час, в зависимост, разбира се, от вида дейност, която извършваме по онова време. И знаете ли, че дори тялото ни изгаря калории, въпреки че не правим никаква физическа активност?

Колко калории изгаряме за един час от дейността?

В зависимост от вида на физическата активност, която упражняваме в определено време, можем да изгорим повече или по-малко калории. И, очевидно, когато говорим за физическа активност, ние не се отнасяме само към практиката на физическите упражнения (както винаги сме склонни да мислим), но и към всеки вид дейност, която изисква усилие, дори ако тя е минимална от нашето тяло.

Тоест, от ходене до училище или до университета, за да пазарувате, да почиствате къщата или дори просто да си почивате. Защото, както ще видим в предишния раздел, нашето тяло също изгаря калории, дори ако все още сме на едно място (дори когато спим).

Вид дейност Изгорени калории
1 час в покой
(почивка или заспане)
60 kcal.
1 час седене
(четене, транспорт, работа ...)
95 kcal.
1 час дейност, докато стоите
(извършване на покупка, работа у дома ...)
120 kcal.
1 час светлина
(ходене, гимнастика ...)
180 kcal.
1 час спортна дейност
(велосипед, бягане, тенис ...)
300 kcal. (Мин)

Знаете ли, че тялото ни изгаря калории, без да правим някаква физическа активност?

Това е медицинско познато като метаболизма на почивка(или метаболизма на почивка) и се състои основно от разход на енергия, необходим за поддържане на различните жизнени функции на нашето тяло по време на почивка, Интересното е, че това се случва например, когато практикуваме някакъв вид анаеробно упражнениетази дейност, която изисква сила, а не дишане.

Представлява приблизително между 60 и 75% от общата енергия, която тялото ни консумира всеки ден, а между този процент около 10% съответства на дишането, докато физическата активност включва между 15 и 35% в зависимост на дейността, която лицето извършва.

по този начин, Аеробните упражнения са физическата активност, която изгаря повече калории, докато анаеробните упражнения ни помагат по изключително позитивен начин, когато става въпрос за укрепване на мускулите и ставите, избягване на наранявания и подобряване на стойката.

Защо да не бъдем обсебени от калориите, които тялото ни изгаря ежедневно

Някои хора имат почти обсесивен контрол, за да преброят калориите, консумирани през целия ден, и тези, които също изгарят тялото всеки ден, или защото следват диета за отслабване, или защото просто искат да поддържат теглото, след като Те са загубили.

Но това е пълна грешка. От една страна, ако контролираме калориите, които консумираме и горят, това означава, че няма да се наслаждаваме на това, което правим всеки ден, Това означава, че няма да се насладим на чинията с храна пред нас и ще се радваме с удоволствие, но ще я видим под формата на калорично съдържание.

В допълнение, ние няма да се наслаждаваме на нашето време на физически упражнения (което трябва да служи като релаксираща и де-стрес), защото виждаме това като начин да отслабнете и да изгорите калории, а не като прекрасна възможност да се насладите на по-добро здраве.

Поради това, Ключът не е да гледаш калориите, които ядем и изгаряме, но в поддържане на здравословен начин на животна базата на проследяване на храната възможно най-разнообразна, здравословна и балансирана. И в редовната практика на нашите любими физически упражнения, или за 30 минути или 1 час.

Ако искате да продължите да четете, знайте и открийте колко калории на ден имате нужда от вашия организъм всеки ден.Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиупражнение

Колко калории горят различните храни? (Март 2024)