Колко калории изгарят физическите упражнения?

Няма съмнение, че ние сме в пълно действие бикини, много важен етап за много хора, особено за тези, които надвишават в потреблението на някои продукти по време на празниците и искат, или искат на всяка цена, да се приготвят за намаляване на Тегло и изглежда завидна фигура преди началото на лятната ваканция.

Въпреки че винаги трябва да се има предвид, че загуба на тегло трябва да бъде прогресивно, но се поддържа с течение на времето, не е препоръчително да се следват диети за отслабване счита за "чудо", които само застрашават нашето здраве.

за отслабнете по здравословен начиннай-добре е да следвате балансирана диета, базирана на здравословни храни и никога да не ядете прекалено много, така че трябва да ядем 5 пъти на ден, но винаги в малки количества (т.е. пълна ...).

Но ако искате да отслабнете със здраве, няма съмнение, че друг основен елемент е физически упражнения, тъй като ни помага да се наслаждаваме на добро здраве, докато се наслаждаваме на основните ползите от упражнението, но Колко калории изгарят?.

Изгорени калории според физическите упражнения

Въпреки че е вярно изгорени калории според физическите упражнения, които практикуваме Това ще зависи пряко от това колко дълго трае вашата практика, като средно можете да установите определен брой калории, консумирани по време на вашата практика:

бягане за здраве: 450 калории.
Отиди бързо: 150 калории.
плуване: 250 калории.
скат: 320 калории.
велосипед: 200 калории.
пилатес: 90 калории.

По отношение на времето за практикуване, въпреки че е препоръчително да се достигне до 60 минути, от половин час (30 минути) е, когато се изгарят повече мазнини.

Ето защо, ако за първи път започнете да практикувате физически упражнения, идеалът е да започнете 15 или 20 минути през първата седмица, след това да увеличите това време, когато дните минават и тялото ви свиква с него.

Изображение | dustpuppy Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиУпражнение за отслабване