Колко калории допринасят рибите

Колко калории допринасят рибите

За да се приеме възможно най-разнообразна и балансирана диета, е необходимо преди всичко да се изберат различни групи храни, считани за най-здравословни и здравословни, които ни осигуряват различните основни хранителни вещества, от които тялото ни трябва да функционира правилно.

По този начин, докато е от съществено значение да се консумират 5 порции пресни плодове и зеленчуци всеки ден, препоръчително е да се вземат между 4 и 5 порции риба и миди на седмица (т.е. единично филе от 125 до 150 грама на порция).

В случая с рибата, както сигурно знаете, е важно да се прави разлика между синята риба (мастната риба, особено богата на Омега 3 мастни киселини, полезна за здравето на сърдечносъдовата система) и бялата риба (осигурява по-малко мазнини, но и че синята риба е богата на фосфор и калций, в допълнение към витамините и другите основни хранителни вещества).

Това е храна, която обикновено не дава много калории, в сравнение с други храни от животински произход като месо (можете да научите повече за калориите от месото в нашата специална статия). Но от хранителна гледна точка, в допълнение към съдържанието си в здрави мастни киселини, те се открояват с невероятното си количество в протеини с висока биологична стойност, което означава, че те осигуряват по-голямата част от незаменими аминокиселини.

Калории, които осигуряват 100 грама риба

Изображение | Андреа Покживински Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиКалории на храната

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Април 2024)