Колко йогурти могат да се консумират ежедневно?
на кисело мляко Характеризира се с това, че е незаменима храна в балансирана диета, състояща се от продукт от полутвърда консистенция от мляко, който е подложен на ферментационен процес.
Това със сигурност е интересно хранителна стойност на киселото мляко100 g продукт осигурява 180 mg. калций, 240 mg. калий, 17 mg. на магнезий, в допълнение към витамини (витамин А и витамини от група Б).
Поради тази причина е полезно да знаете различните Ползи от киселото мляко, Въпреки това, ако обикновено се кисело мляко обикновено, със сигурност, че в някакъв друг случай сте си задали следния въпрос: колко йогурти могат да се консумират ежедневно?.
Трябва основно да разграничим тези кисели млека, които са обезмаслени или обезмаслени, от тези, които не са обезмаслени. По същия начин, както знаем в бележката, за която говорихме Защо трябва да избягвате захарни, ароматизирани или плодови кисели млекане само трябва да обърнем внимание на калорийното съдържание на киселото мляко (и на съдържанието на мазнини), но особено и особено на захарите.
Защо? По принцип, защото сме склонни да мислим, че ароматизираното или захарното кисело мляко е здравословно, просто защото не осигурява мазнини (например, в случая на популярните кисели млека 0%), но много важен елемент се пренебрегва при хранителното ниво: количеството въглехидрати, които, под формата на захари, носи това кисело мляко.
Основната причина не е в това, че оценявате това, което угояват киселото мляко, а колко е здравословно. Затова, както видяхме Как да разберете колко захар има киселото мляко, когато отидете да го купите, в момента, в който сте в супермаркета и имате пакет от кисело мляко в ръцете ни, ключът е да откриете колко мазнини, протеини и захар съдържа.
по този начин, По-подходящо е кисело мляко, което съдържа между 4-5% захар, 3% мазнина и най-малко 3% протеин, Или, което е същото, 5 грама захар, 3 грама мазнини и 3 грама протеин на 100 грама продукт.
Като се вземе предвид всичко това, препоръчителното нещо е консумират между 1 и 2 йогурта на денза предпочитане на закуска и вечеря, тъй като е добър за стомаха и богат на калий, може да ни помогне да спим много по-добре, ако го приемем през нощта. Или вземете поне 3 порции млечни продукти, като ги разпределяте през деня в чаша мляко, 125-130 грама прясно сирене и 2 кисели млека.
По отношение на кои кисели млека да изберем, като вземем предвид това, което споменахме в предишните редове, Най-добре е да изберете натурално кисело мляко или натурално гръцко кисело мляко, без добавени захари. Това означава, че единствената захар, която те допринасят, е тази, която присъства естествено в техния състав.
Затова трябва да избягваме ароматизирани кисели млека, натурални подсладени, нарязани плодове, зърнени храни и детски. Или това, което е същото, всичко, което не е естествено.
И ако искате да се насладите на много по-питателно кисело мляко и дори по-здравословно, можете да изберете естествено кисело мляко и домашно приготвени плодове или пълнозърнести храни като овесени ядки.
Снимки | Istockphoto Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темимляко
