Колко кофеин може да се приема на ден?

Ние знаем за ефекти на кофеина върху здравето, винаги се вземат в правилната мярка. Това е алкалоидно вещество, което обикновено се намира в напитки, които се консумират в света като кафе или чай, и което може да генерира серия от ефекти в нашето тяло.

Както много експерти посочват, най-препоръчителното нещо не е да се преодолее препоръчителни количества кофеин, защото ако се приема в големи или прекомерни количества, може да предизвика много негативни ефекти в нашето тяло.

но, Колко кофеин може да приемаме на ден? Каква е препоръчителната сума?

Количество кофеин, което може да се приема ежедневно

Въпреки че максималната доза, която човешкото тяло може да понесе кофеин е 500 мг. дневно, най-добре е винаги да се опитвате да не надвишавате 200 mg.

Това се дължи на 200 до 600 mg. Не само тя може да създаде зависимост, но дори може да предизвика безпокойство, нервност и треперене.

Но ако надхвърлите 500 или 600 mg, той може дори да предизвика летаргия, умора и главоболие, и много по-голяма тревожност.

Тази препоръка е свързана не само с кафето, но и с чая и популярните напитки с кола, в които откриваме високо съдържание на кофеин.

Съдържанието на кофеин в кафе и чай

Съдържанието на кофеин в кафе и чай

храна

Съдържание на кофеин на единица

Готово разтворимо кафе (чаша 180 мл)65
Изцедено кафе (180 мл чаша)97 до 124
Кафе без кофеин (180 мл чаша)4
Чай в сашета (чаша 180 мл)15 до 80
Инфузия на чифт (180 мл чаша)10 до 70

Повече информация | Предимства на кофеина Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.

What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli (Март 2024)