Как да избегнем коледното преяждане
в КоледаКолкото и да е казано всяка година, това е съвсем естествено, че много хора са склонни преяждане, главно по една много ясна причина: това е популярна празничност, в която семейството се събира, за да се наслади на отлични рецепти, и където точно, типични коледни десерти изобилстват навсякъде.
Например, абсолютно нормално е - и обичайно - да седнете около масата, където има много вкусни ястия, много от тях - излишък от калории, мазнини и захари. Какво, заедно с разговора и забавните времена в семейството и приятелите, може да ни накара да ядем повече от необходимото.
Поради тази причина, опитайте се да избягвате Коледни пратеници Това е нещо фундаментално не само ако не искаме да наддават на тегло по време на тези празници (можете да знаете някои трикове за това, че не печелят тегло на Коледа), но да се грижи за нашето здраве.
5 съвета, за да се избегне binge Коледа
По-долу ще обясним някои съвети и трикове, които ще ви помогнат избягвайте преяждане.
- Винаги избягвайте натрапчиво хранене, по-добре е да се храните в спокойна и тиха, защото само по този начин ще накарам тялото ни да регулира апетита и да помогне на стомаха да направи правилното храносмилане.
- Добра идея в момента, когато не сме толкова гладни, когато седнем преди коледен обяд или вечеря, е да ядем обезмаслено кисело мляко или да пием чай за отслабване преди около 10 минути.
- Винаги можете да се насладите на типичните сладкиши от това време, но винаги в умерени и контролиращи количества.
- Алкохолът може да причини нашето храносмилане да не е толкова добро, колкото искаме. Освен това нашият черен дроб ще има тенденция да съхранява калориите си под формата на мазнини поради неспособността си да се справи с метаболизма на всичко, което консумираме (и това е точно една от причините за появата на мастен черен дроб).
- Разбира се, ако следвате тези съвети, не можете да избегнете гуляй, не забравяйте, че можете да изберете домашни средства за храносмилане, както и да изберат депуративни инфузии това ще ви помогне да премахнете това, от което тялото ви не се нуждае.
Други полезни съвети за по-здравословен празник
Въпреки че в статията озаглавена Съвети, за да се насладите на добра и здравословна Коледа Вече ви предложихме някои полезни насоки, за да се насладите на много по-здравословна и здравословна Коледа, очевидно е, че не само е важно да се избягва принудително, но и да се преяжда.
Например, жизнено важно е да се опитвате да практикувате редовно физически упражнения. Ако вече го практикувахме преди, ключът е да продължим с упражненията си, независимо дали сме на почивка или не. И ако не сме започнали, Коледа може да се превърне в отлична и прекрасна възможност.
Не забравяйте, че не е необходимо да станете елитен спортист. Достатъчно е да практикувате всеки ден между 30 до 60 минути от всякакъв вид аеробна дейност, било то бягане, ходене, колоездене или плуване. Накратко, ключът е да ни държите активнине само да не наддават на тегло, но и да се грижат и да защитават здравето си колкото е възможно повече.
Ако сме яли, независимо от това дали храносмилането е страдало или не (например, страдаме от болка в стомаха, дискомфорт, лошо храносмилане или диспепсия), това е много полезно. Оставете нашата храносмилателна система да почива в деня или дните след голямото пиршество - или вечеря-.
Интересен вариант е да се опитате да ядете по-малко, като избирате препарати, които не включват много "работа" в стомаха ни. Нашата препоръка: подгответе a депуративен бульон пълни с ползи за вашето здраве, особено след крайностите.
Например, бульоните и кремовете са много интересни след големите празненства или преяждане. По същия начин, пресни плодове и зеленчуци, като леки салати и други опции, които обикновено имат ниски мазнини и рафинирани захари, не могат да отсъстват. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиКоледа
