Как да избегнем стреса след празника, какво е то и превенцията
Известно е от стрес след празника (известен още като синдром след празника) до една от най-често срещаните патологии в развитите общества, главно защото обикновено засяга младите хора, които учат, или тези с високи работни изисквания, които са склонни да тълкуват прекратяването на празниците като загуба на определена ситуация, която наистина би била желана пази се за неопределено време.
Това води до възникване на ситуация на тревога и неудовлетвореност, която обикновено се появява преди всичко след приключване на празниците и накрая пристигнахме у дома, въпреки че броят на хората, страдащи от това заболяване, нараства. пост-ваксинален синдром Дори и след няколко дни преди почивните дни.
Сред основните симптоми, за да се определи дали страдаме или не стрес след празниците намираме се с появата на някаква тъга, депресия, склонни да се чувстваме по-меланхолични и в първите дни не се чувстваме като да правим нищо, особено с всичко, което означава да се върнем към ежедневието.
Въпреки това има съвети, които позволяват не само избягвайте напрежението след празника, но предотврати стреса след празниците по прост начин и просто следвайки някои съвети и лесни трикове.
Какво представлява стресът след празника? Защо винаги възниква след празниците?
на стрес след празника Тя се превърна в една от най-често срещаните патологии в развитите общества, главно поради това, че обикновено засяга младите хора, които учат, или тези с високо естествено търсене.
По време на празниците, тези хора са склонни да живеят внезапно в своя темп на живот, от учене или работа ежедневно, за да се отпуснат напълно и да се насладят не само на релаксацията, но и на свободното време.
Като цяло стрес след празника То се появява в края на празниците и точно когато се приберем у дома.
Външният му вид се дължи на факта, че лицето интерпретира прекратяването на празниците като загуба на определена ситуация, която наистина би искала да се запази за неопределено време, което води до появата на ситуация на тревога и неудовлетвореност.
Как да избегнем стреса след празника?
От психологическа гледна точка, най-важното е да се опитаме да открием, по време на празниците, вкуса на нашата собствена ежедневна рутина, в която работим или учим, винаги търсейки възможно най-позитивната гледна точка и обръщайки внимание на нещата, които най-много. ние ги харесваме
Празниците трябва да се разбират само като момент, който ни помага да почиваме и да се откъсваме от ежедневието, но това не трябва да се разбира като момент, който трябва да се удължи безкрайно.
Психологически казано, препоръчва се преди да се върнете към ежедневните си задължения, да визуализирате работната ситуация, ученика (в случай, че изучавате) и лично, като че ли сте наблюдател, чужд на същата тази реалност.
Какво харесвате и какво не? Може да е много полезно да се направи списък на хубавото и най-неприятното. И преди всичко, не мислете по време на празниците, че това ще приключи и ще се върнете у дома по негативен начин.
Всичко си има момент и вие също заслужавате да се насладите на няколко дни почивка без стрес и тревожност. Че вече имаме достатъчно с ежедневния стрес!
Как да предотвратим пост празника: основни съвети
Освен че можем да го избегнем, има и някои съвети, които можем да следваме и които ще ни помогнат по много положителен начин, когато става въпрос за неговото предотвратяване. Искате ли да знаете какви са те? Откриваме ги:
- Очаквайте завръщането си у дома: препоръчва се да се върнете два дни преди празниците и да се приспособите, като ставате и си лягате преди; по този начин ще помогнем на биологичния часовник да се адаптира и промяната, когато започнем да работим или отидем в клас, не е толкова рязък.
- Поддържайте позитивна нагласа: трябва да търсим вкус към собствените си рутинни и ежедневни задачи, като поддържаме позитивно отношение. Трябва да мислим, че не всичко е отрицателно, защото когато се върнем на работа, в института или в университета, отново се срещаме с нашите съученици и ни позволява да установим нашите проекти и взаимоотношения.
- В началото на работата: Не се препоръчва да започнете с твърде интензивна работа. Ето защо е най-добре да се работи с ниска интензивност през първите дни след завръщането си на работа.
- Практикувайте физически упражнения: От съществено значение е не само да се радвате на добро здраве и да живеете много по-здравословен живот. Също така е полезно да се избягва пост-ваканционния стрес, тъй като той увеличава и подобрява настроението ни, особено практикувано сутрин.
