Как да избегнем стреса по Коледа

Какво е забавно и парти за много може да бъде голям стрес. Коледа завършва почти като празници, в които семейството и приятелите се събират, за да се съберат около вечери, храна и други дейности.

на стрес Тя може да се появи при много хора, главно поради поетите ангажименти и количеството храна и вечери, които трябва да бъдат подготвени. Ще ви дадем някои съвети как да не стреснете по време на Коледа.

Данни за нивото на стрес

Различни изследвания твърдят, че стресът по време на празниците е по-често срещан, отколкото си представяте. Общо, 65% от възрастното население преживява ситуации на стрес и тревожност както преди Коледа, така и по време на тези празници, Социалните ангажименти са изтощителни и са основни причини за стреса.

Именно това натрупване на социални ангажименти засяга 48% от населението, общата умора и коледните послания, до 30%, докато други са подчертани от равновесието между професионалния и личния живот.

Сред най-често срещаните симптоми са безсъние (65%), главоболие (52%), мускулни болки (80%) и проблеми, свързани със стомаха, поради празниците от тези дни. От тези хора 70% имат отрицателни или повтарящи се мисли, а 72% показват много по-голяма раздразнителност, отколкото в други периоди на годината.

Полезни съвети за предотвратяване на стреса на Коледа

Организация, основата на всичко

Стресът може да бъде смекчен чрез организация преди празника това ще дойде. Особено ако се приготвя вкъщи, трябва да имате план за хранене (да знаете какво да купувате и какви хора ще бъдат поканени ...), за да направят всичко, преди стреса да мине.

Умерени хранения

Донякъде е сложно да можете да ядете по-малко през тези дни, но това може да бъде постигнато, ако погледнем нормалните си хранителни навици с нещо сладко. Например, можете да добавяте зеленчуци към основните ястия, да прескачате вермути и да раздробявате десерти за различни дни и да не ядете всичко на Бъдни вечер.

Винаги търсете умереност и баланс в храната, в противен случай можем да имаме сериозни стомашни проблеми.

упражнение

Ако се организираме на коледните партита, имаме време за всичко. Преди или след нашите социални ангажименти е добре да продължим с ежедневието си и направете малко спорт.

Да тръгваме, да правим хрускам, да ходя на фитнес в отворени дни ... всичко това ще ни помогне да се погрижим за здравето си и да отворим съзнанието си.

Умерено използване на алкохол

По същия начин, както правим и с храната, през тези дни обикновено пиете нещо повече от нормалното. Но никога не трябва да го правим прекалено много, алкохолът не се чувства добре и можем да бъдем раздразнени по време на ключовите дни на празниците. Това също води до стрес.

Мир на масата

Те са дни на спомен, на любов и мир, и на избягване на теми на разговор, които могат да доведат до дискусии на масата. По-добре е да правим игри, да говорим за спокойни неща и да не се тревожим, така че да няма аргументи или да не са в хармония.

Знаейки как да кажа не

Компанията вечери, Бъдни вечер, Нова Година ангажименти ... Наистина не е време за толкова много ангажименти. Поради тази причина е важно да се научите да казвате „не“, тъй като ще отнеме повече от едно главоболие и ще премахне стреса. Преди да бягате или да сте лоши на място, по-добре е да кажете „не“ и избягваме дълги лица и ненужни лоши времена.

Избягвайте опашки при пазаруване

Ако предвидим, че ще акцентираме, по-добре е да не напускаме покупките за последния момент. Планирането е да се правят списъци с подаръците, които трябва да направим, и да ги купуваме един месец предварително. В допълнение към спестяване на пари, ние ще избегнем маси от хора, в последната минута отчаяни покупки и факта, че може би това, което искаме да бъдем изчерпани.

Насладете се на празниците, където и да сте

Много хора няма да имат очакваните празници, ще бъдат далеч от семейството си или ще прекарват част от времето си в работа. Няма смисъл да се оплакваме. Най-добрият вариант е да прекарате Коледа възможно най-добре, наслаждавайки се на всеки момент, независимо дали с колегите си, самостоятелно или със семейството. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с психолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Психолог. темиСтрес Коледа