Как да се борим и да намалим стреса на работа

Когато човек дойде на работа след интензивен и изтощителен ден на работа и отвори вратата на къщата си и съпругата му го пита как се е случило, обикновено казва, че съм изгорен.

Ако този отговор се повтаря всеки ден и като следствие, че човек е засегнат толкова много в самочувствието си и това се изразява във физическо изтощение, ние говорим за т.нар. синдром на прегаряне (изгорени на английски). Всъщност това е синдром, който може просто да се преведе като Синдром на изгорен работник, което всъщност би довело до откриването на това, което е.

Този синдром се появява като следствие от хроничен професионален стрес и се характеризира с подчертано ниско индивидуално самочувствие, което засяга непосредствено следствие социалните и семейните отношения на въпросното лице.

Този синдром засяга предимно служители или професионалисти, които работят директно в общественото вниманиетова, което се нарича по линията на маркетинга на огъня и засяга от лекари, медицински сестри, социални работници, учители, продавачи от врата до врата, социолози, служители за събиране и т.н.

По-долу ще разгледаме някои симптоми, понесени от хора, страдащи от симптомите на изгаряне. Те могат да бъдат:

Той пълзи, за да отиде на работа
Той е станал раздразнителен с клиентите
Той се чувства разочарован от постиженията си в работата
Вие консумирате твърде много алкохол и храна
Вашите навици на сън са се променили
Той има главоболие, болка в гърба или друга болка, която не е страдал преди.

Какви са последиците от стреса върху здравето?

Накратко, вярно е, че всякакъв вид стрес, независимо от областта, причинява определени симптоми, които в крайна сметка водят до негативни последици за нашето здраве.

В тези случаи и в зависимост от това дали стресът е хроничен или не (и продължава с течение на времето), или ако трае само много кратко време (например обичайния и нормален стрес, който се появява, когато се сблъскаме с ежедневни проблеми като изпит или извънредна работна задача), последствията от нея могат да бъдат по-големи или по-малки.

Тези симптоми имат директни последици върху здравето, проявяващи се чрез болести като:

умора
безсъние
депресия
безпокойство
Сърдечно-съдово увреждане
прекалена пълнота
Загуба на тегло
мигрена
Стомашно-чревни нарушения
Алергии и др.

Какви са начините за откриване и преодоляване на този синдром? Първото нещо, което трябва да направите, е да разберете какъв е проблемът. След като го откриете, трябва да го атакувате от корена.

Втората стъпка е да разговаряте с шефа си, за да повдигнете проблема и да анализирате начините за незабавно и ефективно решение.

Следващата стъпка е да подобрим отношението с вашите колеги, като оставим настрана циничната страна. Прекарайте време извън офиса, като извършвате дейности, като хобита, които ви изпълват и удовлетворяват вътрешно.

Друг важен и основен момент е да се търси подкрепа от вашите приятели и семейство и като част от този план за подобрение, потърсете професионалист, който ще ви помогне да излезете от този негативен път и да ви отведе до положителен и съживяващ път.

Инсталирани в тази пета стъпка, за да го представим по някакъв начин, вече можете да оцените по по-интелигентен и разумен начин какви са възможните начини да вървите напред. Време е да се прецени дали трябва да избереш алтернативна, по-малко трудна работа, която отговаря на нуждите на твоите индивидуални и лични ценности.

Като последен съвет ви препоръчваме да правите физическа активност. Това може да бъде от ходене, бягане или каране на велосипед. Те трябва да бъдат дейности, които ви помагат да се откажете от работата, която е един вид жичен проводник и ви помага да се съсредоточите върху това, от което имате нужда.

Най-важното тогава и начинът на решението е да се опитате да излезете от пътя и да видите малко повече от страната на пътя, което наистина трябва да бъдете и се опитайте да бъдете щастливи. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с психолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Психолог. темистрес