Как да се премахнат мазнините в корема с тези 3 стъпки

Много хора са склонни да мислят, че като мазнини в корема е само естетически проблем, засягащи собственото им самочувствие и в крайна сметка техния външен вид. Но това, което много хора не знаят, е това, което предупреждават резултатите от много научни изследвания: като абдоминална мастна тъкан става риск за здравето.

Според проучване, проведено от Университета Джон Хопкинс в Съединените щати, наличието на мазнини в корема е рисков фактор за сърдечно-съдови заболяванияПовишаване на риска от развитие на диабет, високо кръвно налягане и подагра, наред с други състояния и заболявания.

Затова предотвратяване на наличието на мазнини в тази област е от съществено значение, за да се ползва като цяло добро здраве, и най-вече, за да се предотврати появата на сърдечно-съдови заболявания и други състояния, които в действителност могат да се превърнат в истински проблем да бъдат привързаности тежки и хронични (какъвто е случаят с диабета).

Според резултатите от друго научно изследване, тези, които са с наднормено тегло, но успяват да намалят натрупаната в корема мазнина подобряване на функционирането на кръвоносните Ви съдове, което означава, че артерията става много по-здравословна и се разширява, като позволява повече кръв да тече през нея.

Но за премахване на мазнини от корема не само е необходимо да се спазва диета за отслабване, да се грижи за диетата, но е препоръчително да практикувате някои упражнения, които много помагат.

3 стъпки за отстраняване на мазнините в корема

1. Следвайте балансирана и здравословна диета

Важно е да следвате диета, която е здравословна и балансирана, тъй като това ще ви помогне премахване на корема мазнини, Например, ако вашият диетолог е приготвил подходяща за вас диета, най-добре е да го следвате.

Ако не, можете да консумирате следните храни:

Обезмаслено мляко
Бели меса (като пиле, пуйка или заек).
Фиш.
Зеленчуци и зеленчуци
Плодове.
Цели зърна

Не забравяйте също да пиете много вода. В допълнение към необходимото за поддържане на добро здраве и за правилното функциониране на тялото, то е от съществено значение в процеса на естествено почистване на нашето тяло.

Както със сигурност знаете, следват здравословна диета е от съществено значение за поддържане на адекватно тегло, В действителност, много проучвания са установили, че тези, които следват по-здравословна диета също са склонни да имат здравословно тегло, като по този начин се отдалечава от наднорменото тегло и затлъстяването.

2. Практикувайте физически упражнения

Практиката на физически упражнения е от съществено значение, за да се насладите на добро здраве, а също така помага да се живее по-здравословно и да има по-подходящо тегло, според нашия физически тен.

Разбира се, практиката на редовните физически упражнения е от съществено значение, особено ако е аеробно упражнение, като бягане или ходене, плуване или аеробна гимнастика.

Точно за премахване на коремната мазнина, това упражнение трябва да се упражнява поне 30 минути 3 пъти седмично, въпреки че идеалното е да се опитате да го практикувате всеки ден в продължение на поне 40 минути.

3. Направете локализирано упражнение

Упражнението се намира като коремни упражнения Те са най-добрите възможности, особено след като практикувате малко физически упражнения.

Особено коремните упражнения ви позволяват да получите твърдост на мускулите, като се препоръчва да тренирате всеки ден между 5-7 упражнения за няколко минути. Разбира се, можете да си починете в неделя.

Една проста коремна тренировка е класиката хрускам: Легнете на гърба си върху подложката, поставете ръцете си зад гърба, като я държите, и с отворени лакти, опитайте се да легнете и станете, като държите краката винаги сгънати и краката ви залепени за пода. Разбира се, не трябва да използвате сила върху шията, за да избегнете контрактури. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темитънък