Как да премахнем топлината и триковете, за да се борим с нея
Доброто време идва и с него лятото. Всъщност едва остават дни до длъжностното лице началото на лятото, което ще се проведе на 21 юни в Северното полукълбо (докато в южното полукълбо това няма да се случи до 21 декември).
на лято Характеризира се с това, че е една от най-очакваните станции на годината, тъй като това е моментът, в който много хора се радват на тези дългоочаквани ваканции, изключвайки се от ежедневието и се наслаждавайки на повече свободно време.
Най-обичайното, тъй като не може да бъде по-малко, е, че много хора напускат дома си и се наслаждават слънчеви дни и плаж (или басейн), Но няма съмнение, че един от основните врагове е слънце и топлина.
Как да елиминираме топлината?
Както месец юли, така и месец август (и месец декември и януари за тези, които ни четат от южното полукълбо), се характеризират с летните периоди, в които има повече топлина, преди всичко и обикновено с т.нар. като топлинни вълни.
По времето на премахване на топлината Важно е да се търси защита в тези места, където е по-хладно. Какво може да се промени този въпрос, ако сме вътре или извън къщата, на плажа или в басейна, или в апартамент / хотел.
Ако сме далеч от дома и не сме нито на плажа, нито в басейна, можем да се скрием в местата, които са повече или по-малко хладни. Търговските центрове или универсалните магазини биха могли да се превърнат в добър вариант, поне да прекарат приятно време, без да харчите много топлина.
В случай, че сме на плажа или в басейна, очевидно ще трябва да бъдем внимателни, защото ако топлината е прекалено висока, винаги трябва да пазим превенцията да останем у дома или в апартамента, или да вземем предпазни мерки като хидратиране Малко време, дори ако не сте жадни и се опитайте да използвате дрехите колкото е възможно по-леки.
Съвети за отвеждане на топлината
Въпреки че е вярно топлината не може да бъде елиминирана сама по себе си, да има полезни съвети, които да ни помогнат да го отстранимпоне когато става въпрос за борба с него:
- Хидратирайте се дори ако не сте жадни: Хидратацията през лятото е от съществено значение, тъй като тялото ни има тенденция да се поти повече. Ето защо, най-добре е да пиете вода всеки път, дори ако не сме жадни, да избягваме вода или много студени напитки, за да избегнем възможни увреждания на гърлото.
- Предпазни мерки, ако сте далеч от дома: Очевидно поддържайте добра хидратация, опитайте се да носите дрехите колкото е възможно по-леки и ако е възможно да ги носите в по-хладните места.
- Съвети, ако сте вътре в къщатаВ допълнение към правилното овлажняване и слагането на леко облекло, дръжте щорите или завесите, изтеглени през целия ден. Дръжте прозорците затворени, за да предотвратите разливането на горещия въздух през тях. Ако използвате вентилатор, винаги го правете със затворени прозорци. Също така, опитайте се да давате вани или душове със студена вода всеки път, но избягвайте преди всичко внезапните промени в температурата (бъдете много внимателни с това).
- Яжте здравословно и леко: пресните плодове и зеленчуци са от съществено значение за всяка здравословна балансирана диета и особено през лятото. Те ни осигуряват вода, фибри, витамини и много минерали.
Други прости съвети за борба с топлината
Въпреки че е възможно да се повторим с някои от съветите, които ще ви дадем по-нататък (защото те са от жизненоважно значение), топлината може да се води и по много други начини. И преди всичко, от жизненоважно значение е да се опитаме да се хидратираме правилно.
Например, от съществено значение е да се пие вода толкова често, както и да се хидратира с пресни плодове и зеленчуци. Вземете обаче под внимание следните препоръки:
- Хидратирайте се винаги, дори ако не сте жадни. Не забравяйте, че е важно да се пие поне два литра вода всеки ден. Добра идея е да сложите няколко бутилки вода в хладилника и когато отидете да пиете, оставете няколко минути при стайна температура.
- Поддържането на щорите или изтеглените завеси е полезно, така че топлината да не изтече във вашия дом.
- Ако имате климатик, дръжте го на 20º, но използвайте за предпочитане няколко часа на ден. Не забравяйте, че тя консумира много енергия.
- Използвайте вентилатора винаги със затворени прозорци, особено когато горещият въздух се промъква през прозорците.
- Дайте вани или душове от студена вода, но избягвайте внезапни промени в температурата.
- Яжте пресни плодове и зеленчуци. Най-добре е да се хидратира, а също и богати на витамини и минерали.
- Инфузиите и освежаващите чайове също ще ви помогнат.
