Как да захранваш паметта си

С течение на годините, докато продължаваме да изпълняваме годините и времето минава, е нормално от време на време нещата да бъдат забравени. Дори това, което направихме вчера, въпреки че наистина нямаме никакъв проблем с паметта.

Ние знаем как фотографска памет способността да си спомняме нещата, които сме виждали или чували с ниво на детайлност, което със сигурност е много прецизно. Въпреки това, те са спомени, които са обект на същите флуктуации като другите спомени, тъй като те влияят върху изминаването на времето, на вниманието, което е било отделено на него, и на времето на излагане. Всичко това влияе върху запазването им или не.

Както казват много експерти, паметта ни работи главно чрез свързването на спомени, особено визуални. От друга страна, различните екологични обстоятелства определят информацията, която ще запомним. Например, колкото по-малко разсейвания изискват нашето внимание, толкова по-лесно ще бъде да се съсредоточите върху това, което искате или искате да запомните.

Очевидно е, че да следвате оптимална почивка и балансирана и правилна диета са от основно значение за оптималното функциониране на нашата памет. И точно, хранене Нека продължим да казваме много.

За да накара мозъка да работи по-добре, е препоръчително да следвате следните здравословни навици:

Закускайте: защото нещо е най-важното ястие за деня. И е, че ако се храните ежедневно, ще допринасяте за тялото си глюкоза и хранителни вещества, необходими за извършване на сутрешните дейности. Всъщност, ако кръвната Ви захар изчезва сутрин, защото не сте имали закуска (или не сте го правили правилно), това може да причини проблеми и загуба на концентрация.
Мастни киселини риба: като омега 3 и омега 6. Те са от съществено значение за правилното функциониране на мозъка. Освен това те спомагат за по-доброто развитие на интелигентността и за изостряне на концентрацията по напълно естествен начин. Можете да го намерите и в яйчния жълтък и в семената.
Яжте няколко пъти на ден: препоръчително е да се яде пет или шест пъти на ден. Не само, че ще ви помогне да не напълнявате, но и ще ви помогне да бъдете по-бдителни.
Яжте ядки: те са много богати на полезни мазнини за мозъка. Те подчертават орехите, бадемите, кестените и лешниците.
Избирайте зеленчуци и зеленчуциТе също са богати на омега 3. Те подчертават спанак, броколи, зеле, краставици и маруля.
Избирайте най-доброто храна за мозъка: има определени храни за мозъка, които не могат да липсват в нашата диета. Акцентите включват сини сливи, банани, овесени ядки, слънчогледови семки и преди всичко синя риба.

Изображение | Алфа Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.