Как да се борим с настинки и грип

Неизбежно, през студените месеци грип обикновено се появява и с него страда здравето. Запек, кашлица, слуз, бронхит и други, по-сложни състояния могат да доведат до заболявания, ако не се лекуват правилно.

Начинът за предотвратяване на грипа през зимните месеци е да се води здравословен начин на живот. Тоест, да се хранят правилно с достатъчно хранителни вещества, за да се осигури енергия и да се вземат предвид редица навици.

Трябва също така първо да се обърнете към лекаря, за да попитате за различните ваксини, които са необходими.

Основни мерки за избягване на грипа

Здравният отдел на Мадридската общност установява някои основни съвети, за да не улови грипа през тези месеци. Важно е да се грижите за личната хигиена и да избягвате контакт с пот и прибори за хранене или лична хигиена с хора, които имат грип или са преминали наскоро заради него.

От друга страна, подчертава поддържането на балансирана диета, без да забравяме естествените плодове, богати на витамини, особено витамин С, какъвто е случаят с цитрусовите плодове. Също така е жизнено важно да се защитим адекватно от температурните контрасти, като студена външна и вътрешна топлина, които сериозно увреждат здравето, и са отговорни за факта, че настинките са действително главни герои от по-студените месеци.

Здравето препоръчва най-добрата превенция е ваксината, но винаги в случаите, когато това е необходимо, и трябва да започне да се прилага от октомври, за да бъде ефективна.

Най-добрите храни за справяне с грипа

цитрусов

Плодовете по принцип ще спомогнат за борбата със студа, но особено цитрусови плодове като портокал или лимон са идеални за увеличаване на витамините А и С в сравнение с други видове плодове.

Ако добавим мед към тези сокове, много по-добре, като защитаваме храносмилателната система по чуден начин. Добре е да се приготвят натурални сокове, защото те спомагат за борба с общите настинки, намаляват болки в гърлото и кашлицата.

Сушени плодове

Те вървят добре за много други неща, защото ни дават енергията, от която се нуждаем, когато отидем малко под напрежение и да се изправим пред суровите зимни месеци. на ядки или бадеми са някои от най-добрите ядки, които притежават минерали и витамини, някои от които предотвратяват настинки.

лук

Тази храна обикновено се препоръчва, когато има запушване на носа и за нас е трудно да дишаме. Едно от предимствата на лук е, че укрепва имунната система и предлага необходимата сила.

зеленчуци

Зеленчуците имат витамини и са необходими всеки ден за регулиране на тялото. Зелените листни зеленчуци имат няколко ползи.

Такъв е случаят със спанака, който има желязо, фибри и ни поставя на тревога, когато сме много по-ниски по енергия. Наред с това, броколите, богати на витамини В2, подмладяват имунната система и защитават сърцето.

Други храни

Бобови растения, яйца ... други храни се признават за техните свойства. И всички те носят цинк, като яйца или някои зеленчуци, които предотвратяват някои заболявания, особено от настинки.

Други полезни съвети

Добри навици за почистване

Организацията на потребителите и потребителите също препоръчва мерки за справяне с грипа. Например, тя подчертава изключителната хигиена, способността да се измиват старателно и често, със сапун и вода.

Особено когато е кихал или сме се изкашляли. Бактериите, които се отлагат на ръцете, обикновено са отговорни в по-голяма степен за заболявания като грип. По време на кашлица не е достатъчно да го покриете с ръката си, защото това оставя бактериите в тях, но е по-добре да се покриете с ръката и лакътя.

Когато кихаме, по-добре е да го направим благодарение на еднократна кърпичка, която трябва веднага да се изхвърли. OCU съветва също добре да се проветряват помещенията, защото въпреки че студът може да изглежда, че стаите се охлаждат, точно обратното, бактериите остават вътре.

спорт

В здравословния начин на живот за предотвратяване на настинки идва практиката на някакъв вид спорт, винаги редовно. Уверете се, че правите спорт с правилните дрехи, къси ръкави, защото ще се потите и ще можете да се затоплите по-късно, дори ако сте горещи, защото студът навън е важен. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темигрип

Как да се справим с грипа и настинките чрез природни средства? (Юли 2020)