Как да имаме повече енергия през пролетта

Въпреки че обикновено е по-добре познат есенна астения, истината е, че през пролетта също е обичайно за нас да се чувстваме астенично, Всъщност по това време конкретното му име е пролетна астенияи основно се състои от a разстроен което засяга както нашата жизненост, така и настроението ни. В действителност, някои проучвания показват, че всяка година засяга приблизително половината от населението, особено жените и по-често между 30 и 60 години.

Неговите причини са без съмнение сезонната промяна, мотивиран особено от промяната на графика, увеличаването на температурите, пристигането на хубаво време и повече светлинни часове. И със сигурност ще си помислите ... но с оглед на това, не трябва ли да се чувствам по-жизнено и в по-добро настроение, да направя по-добро време? Отговорът очевидно трябва да бъде положителен, но вашите хормони не мислят същото: тези промени причиняват промени в производството на хормони Това в крайна сметка води до генерализирана умора, мускулна умора, раздразнителност и лошо настроение, нарушения на съня, затруднено концентриране, тъга (без видима причина) и главоболие.

Съвети за повече енергия и жизненост през пролетните месеци

Поддържайте подреден ритъм на живот

Винаги се опитвайте да ставате и да си лягате по едно и също времепо този начин вашият организъм ще "знае" в кое време трябва да почива, когато стане навик. Също така е подходящо поддържат фиксиран график за хранене, не само за обяд, но и за закуска и вечеря.

Те са две отлични възможности за тялото ви да преоткрие баланса и по-малко да бъде засегнат от сезонната промяна.

Практикувайте физически упражнения

Физическите упражнения, които се практикуват умерено и редовно, са идеални за стимулиране на производството на ендорфини, което от своя страна ще доведе до чувството ви за много по-добро, с повече жизненост, повече енергия и добро настроение. В допълнение, ще бъде полезно да се освободи напрежение, тревожност и стрес.

Почивай правилно

В допълнение към поддържането на график за почивка, Важно е също да спите правилно, Въпреки че нуждите от сън в крайна сметка зависят от всеки човек, препоръчително е да спите осем часа на ден, Не забравяйте, че лягане, както ядете, не е много подходящ вариант, особено ако вечерята ви е обилна. Поради това, изберете лека вечеря и се отпуснете поне два часа преди лягане.

Ако искате да откриете повече, можете да откриете всичко, което трябва да знаете здравословни и здравословни вечери.

Не забравяйте за пчелното млечице, цветен прашец, прополис и ехинацея

Природата ни дава три прекрасни храни, които се превръщат в отличен естествен избор за пролетта:

Пчелно млечице: тя е идеална хранителна добавка за повишаване на жизнеността, облекчаване на умората и повишаване както на физическото, така и на интелектуалното представяне.
цветен прашец: осигурява енергия и спомага за подобряване на способността за концентриране. В допълнение, той е полезен в случай на умора, безпокойство, депресия и стрес.
ехинацея: това е едно от най-полезните и интересни природни опции, когато става въпрос за повишаване, подобряване и укрепване на имунната система.
прополис: той е идеален за подобряване на естествените защитни сили на нашия организъм.

Избягвайте стимулиращи вещества

Ако искате да си починете по-добре, не е уместно да избирате напитки и стимулиращи веществакато кафе и напитки, богати на кофеин, алкохолни напитки или тютюн. В допълнение, можете да заместите енергийните напитки с инфузии или шейкове с голяма енергийна сила. Ако искате, можете да откриете повече за най-доброто естествени енергийни напиткиили направете енергиен шейк у дома

Снимки | Clare Bell / Getty Images Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темипружина