Как да се подобри храносмилането естествено и най-добрите естествени храносмилателни добавки

Въпреки че е погрешно мнение, което има склонност да бъде на устните на много хора, няма несмилаеми храни, тъй като това е въпрос, който зависи от всеки индивид. Тоест е вярно, че има храни, които поради хранителния си състав или съдържанието им в някои вещества или съединения могат да повлияят на храносмилането (например, могат да причинят газове). Но сами по себе си няма несмилаеми храни.

Например, можете да вземете обяд с пържола с партньора си и да го усвоите лошо, но тя не може. В същия смисъл е необходимо да се знае, че функционалните проблеми с храносмилането са свързани по-скоро с консумацията на един или няколко определени хранителни вещества. По този начин, когато човек не толерира храна, е необходимо да го замени с друг или да го потисне, за да се избегнат възможни недостатъци.

По същия начин, има някои навици, които могат да повлияят на храносмилането ни не се развива толкова добре, колкото бихме искали. Както ще видим, това зависи и от начина, по който ядем и как го правим. За щастие е възможно подобрява храносмилането по напълно естествен и здравословен начин.

Какви навици могат да повлияят негативно на храносмилането ни?

Вярвате или не, в допълнение към храната, която ядем, и напитките, които пием, истината е, че Нашите навици могат да имат пряко влияние върху това дали храносмилането може да се развие правилно или не, Тоест, това, което правим не само преди хранене, но по време и дори след като приключихме с яденето. И какви са тези навици или фактори, които влияят негативно на храносмилането? Обърнете внимание:

  • Хранене разсеяно:Много диетолози съветват, че когато ядем, правим това докато сме напълно фокусирани върху чинията пред нас. По този начин ще можем да се наслаждаваме на храната и ще получим много удоволствие, ако харесваме и това, което ядем. Например, не е препоръчително да се чете и да се яде по едно и също време, или да се разсейва от други професии. Всъщност трябва да оставим мобилния телефон настрана и да се съсредоточим върху това, което хапваме.
  • Няма график:Нашата храносмилателна система се нуждае от график, за да извърши добре храносмилането. Например, ако обикновено ядем на 13 часа, идеалното е винаги да се опитваме да го направим по едно и също време. Това не означава, че ако един ден ядем на 4 часа следобед, храносмилането страда, но нашата храносмилателна система ще работи по-добре, ако се опитаме да поддържаме определен баланс.
  • Яжте бързо и силно дъвчете храната:Тя директно влияе на храносмилането ни. Освен това, ако ядем бързо, то е твърде вероятно да преяждаме, така че да запазим този навик с течение на времето, нашето тегло също ще страда. Освен това, когато ядем бързо, най-често срещаното е, че ние дъвчем храната лошо, така че да може да бъде несмилаем.
  • Преяждането:Това е друга обща причина, която често се присъединява към факта на хранене бързо, тъй като ние не даваме на нашето време храносмилателната система да изпраща сигнали към мозъка, че сме наситени. Така че ние сме склонни да ядем повече, без да се нуждаем от нея.

Някои полезни съвети за подобряване на храносмилането естествено

  • Избирайте естествени храни: Най-подходящите са здравословни, здравословни и стопроцентни натурални храни, като се избягва консумацията на много мастни или високо захарни храни.
  • Храни, богати на фибри:Зеленчуците са много богати на фибри, необходими - както знаете - да регулират правилното функциониране на червата, и да регулират чревния транзит с него. Най-добре е да ги консумирате винаги варени, тъй като по този начин ги омекотява и предсказва. Но внимавайте, пазете се от излишното влакно, тъй като това може да причини газове.
  • Да не се яде в излишък:Избягвайте излишъците, особено тези, които ние правим далеч от дома и че в повечето случаи сме склонни да се чувстваме несмилаеми, защото сме яли повече, отколкото трябва.
  • Течности за пиене:Консумирайте препоръчителната дневна вода, също под формата на натурални сокове и инфузии. Най-доброто? Опитайте се да не пиете по време на хранене.
  • Избирайте добавки и пребиотични храни:на пребиотични храни Те могат да бъдат много полезни, тъй като помагат и за регулиране на чревния транзит.

Кои са най-добрите природни добавки за храносмилането?

Като се има предвид, че сами по себе си няма храни, считани за несмилаеми, истината е, че това е начинът, по който ядем, и количеството, което точно има отрицателно въздействие по времето, когато можем да страдаме или не. стомашно разстройство.

Разбира се, ние не трябва да пренебрегваме и това, че функционалните проблеми с храносмилането са свързани с консумацията на определени хранителни вещества, главно защото човекът не толерира тази храна.

Въпрос, който е обичаен при много хора, но може да предизвика хранителни недостатъци, ако тази храна не се замени с друга, която осигурява същите хранителни вещества.

Въпреки това, въпреки че е необходимо да се знае как да се подобри храносмилането естественоможе да е препоръчително да се знае какво естествени добавки за храносмилането Тя може да бъде идеална:

  • витамини: Витамини, особено и особено витамин А, помага както за борба с дразненето на стомаха и болката, особено когато се появи възпаление.
  • калцийТова е минерал, който помага да се намалят досадните симптоми, които обикновено се появяват, когато има лошо храносмилане (или когато стомахът храносмила храната лошо).
  • магнезиевМагнезият, известен като магнезиев глюконат, също помага в борбата с киселини.
  • Пребиотични храниТе помагат не само за добро храносмилане, но и за регулиране на чревния транзит. на кисело мляконапример, е прекрасна храна, богата на добри бактерии за храносмилателната ни система.

Както можем да видим, да се наслаждавате на добро храносмилане е възможно, ако избягвате определени навици и фактори, които могат да окажат много негативно влияние върху правилното им развитие. Ключът е да се яде спокойно и спокойно, бавно, дъвче храна и да знаеш как да избереш това, което ядем. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.

Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Април 2021)