Как да подобрим симптомите на ендометриоза с естествени съвети и хранене

Както публикувахме в предишна публикация, причините защо ендометриоза Развива се все още не е ясно, обаче, сред възможните причини, които биха могли да причинят това са неадекватни храни и извършват нездравословни навици на начина на живот.

В този пост предлагаме поредица от съвети, посочени за подобряване на възможно най-много страдащи от симптомите на това заболяване. И това е Здравословното и балансирано хранене играе важна роля както за това заболяване, така и за предотвратяване на други заболявания.

Храната трябва да е богата на естествени растителни храни. Например, жизненоважно е да се консумират храни с високо съдържание на фитоестрогени, фибри, калций и други основни хранителни вещества, както ще знаем в следващия раздел, в допълнение към избягването или намаляването на консумацията на други храни или навици.

Как да се грижим за храната, когато имате ендометриоза

Препоръчително е да се възползвате от следните храни и да елиминирате някои други:

  • Консумирайте храни, богати на фитоестрогени: спанак, соя, лен, люцерна, сусам, слънчоглед, дати, сушени кайсии, сини сливи.
  • Яжте храни, богати на фибри като плодове, зеленчуци, зърнени храни.
  • Яжте храни, богати на калций: сушени плодове като орехи, лешници, зеленчуци и бобови растения, като лук, спанак, крес, швейцарска блат, броколи, леща, чесън, нахут, соя, мляко, млечни продукти.
  • Консумирайте плодове и зеленчуци, богати на витамин С като гуава, портокали, киви, ягоди, мандарини, грейпфрут, лимон, грозде, зелен пипер, броколи, брюкселско зеле, спанак.
  • Консумирайте синя риба богата на омега-3 мастни киселини.
  • Избягвайте употребата на кофеин.

По отношение на естествената грижа е много полезно и подходящо да се следват следните насоки и съвети:

В допълнение към променящите се хранителни навици физическата активност ежедневно генерира ендорфини, с които болката има тенденция да намалява или изчезва.

  • Избягвайте заседналия начин на живот и наднорменото тегло.
  • Извършвайте ежедневно упражнения умерено, избирайки меки упражнения.
  • Не използвайте тампони.
  • Приемайте удобни пози, за да избегнете болката по време на полов акт.
  • В случай на болка тя може да ни помогне да облекчим болката, за да нанесе топлина или студ в областите, които ни нараняват.
  • Касторовото масло е предназначено за намаляване на спазми и спазми в корема, което предизвиква ендометриоза. За да облекчите тези дискомфорти, трябва да разпределите малко количество от това масло в компрес и да го поставите на стомаха, когато имаме тези дискомфорти.

Природата ни предлага и серия от растения и лечебни билки, които могат да се използват за подобряване на симптомите на ендометриоза.

Както растенията, така и лечебните билки трябва да имат противовъзпалителни свойства, тъй като това свойство ще доведе до намаляване на възпалението, както и до болка, те също допринасят за регулирането на хормоните.

Лекарствени растения, полезни срещу ендометриоза

  • Вечерна игликаТова растение е предназначено за облекчаване на болката от менструация, както и за намаляване на възпалението. Маслото от вечерна иглика може да се получи в капсули, познато е и като перли от вечерна иглика. Капсулите от вечерната иглика се вземат преди менструацията.
  • джинджифилПоказан е за подобряване на гаденето, един от честите симптоми при ендометриоза. С джинджифила ще приготвим инфузия и за това ще се нуждаем от 3 супени лъжици джинджифил на чаша вода, когато се появи гаденето.
  • розмарин: показан е за подобряване на хормоналния метаболизъм, ще приготвим инфузия с шепа цветя и листа на чаша вода и ще вземем една чаша розмарин веднъж дневно.
  • Пастирската чанта: показан е за случая на обилни менструации, като с това растение ще приготвим инфузия с една чаена лъжичка от това растение за всяка чаша вода и тази инфузия се препоръчва да се приема една седмица преди менструацията и през цялата тази седмица.

Колкото повече растения като лечебни билки, така и масла, които препоръчваме в тази статия, можем да получим в билкари, парафармации, аптеки, в които се отпускат натурални продукти, в онлайн магазини за натурални продукти. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.

Баси и Здравословното (What the Health 2017) (Април 2020)