Как да увеличим естествено защитните сили

Сега пристигат есента и зимата, най-студените месеци на годината и с грип преследва в далечината, за предпочитане е да избере серия от въпроси и основни съвети, които помагат увеличаване на защитните сили на организма.

С настъпването на промяната на сезона, и най-вече лошото време и студа, тялото ни има тенденция да отслабва, поради което трябва да се приемат редица мерки увеличаване на защитата.

И може да изглежда, че биологичните ви батерии са сравнително добре заредени, особено ако през лятото се радваме на добра почивка, защото и слънцето, и упражнението и релаксацията са от полза за имунната система.

Но има и други случаи, когато изглежда, че нашите защити страдат от драстичен спад и губим енергия. Главно тези капки са мотивирани от сезонните промени.

Увеличете защитните сили на организма, за да поддържате добро здраве

Точно, за да се предпази от предвидимите страдания и увеличаване на защитатаНай-доброто е да проверим точно каква е нашата защита, започвайки да предприемаме мерки чрез три основни точки: диета, физическа активност и умствена нагласа.

Въпреки че експертите твърдят, че витаминни и минерални добавки (или други хранителни вещества) са ненужни за здрави хора, които поддържат пълна и балансирана диета, понякога можете да прибягвате до тях в специфични случаи или крайност, какъвто е този конкретен момент, в който живеем В момента.

Необходимо е да се поддържа добро психическо отношение, тъй като се установява, че емоционален конфликт или психическо страдание (както и физическо) ни поставя под стрес и понижава защитните сили на нашия организъм.

Как да увеличим защитните сили на организма?

  • Залагайте на здравословна диета, основана главно на плодове, зеленчуци и зеленчуци, отлични източници на витамини и минерали. Избирайте тези добри храни за увеличаване на защитните сили, което ще ви помогне много положително в това отношение.
  • Витамини и минерали могат да бъдат от голяма полза, когато става въпрос за възстановяване на енергията и увеличаване на защитата.
  • Спете добре, като се възползвате от естествената светлина, за да не пречи на физиологичните процеси, които се случват през нощта. Това ще ви помогне да възстановите енергията и да имате по-силна защита.
  • Запазете спокойствие и релаксация и не стресвайте за нищо. Не забравяйте, че паника, депресия, тревожност, стрес, мъка, омраза или страх могат да имат отрицателни последици не само за ума, но и за здравето, изтощаващите енергии и защитите. Това е така, защото те са доказани врагове на имунната система. Живейте с оптимизъм и с радости. Насладете ползите от смях, тъй като и това и хуморът помагат в борбата с болестите.
  • Упражненията ни помагат да сме активни, по-пъргави и по-силни, в допълнение към борбата със стреса.

Най-добрите храни за увеличаване на защитните сили

Пчелно млечице

Както вече споменахме в статията, в която говорихме за ползите от пчелното млечице, това е храна с царевица, която съдържа витамини от групи В, С, А и Е. Освен това, тя осигурява и минерали като фосфора. калций, желязо, селен и мед, както и ненаситени мастни киселини.

Именно заради всичко коментирано тя е идеална за активиране на имунната система, особено при най-малките и възрастните хора. Освен това, той помага за балансиране на нервната система, благодарение на тонизиращите му свойства, като в същото време предотвратява и се бори с инфекциите.

прополис

Това е смолисто вещество, което пчелите използват за покриване на кошера. Богат е на биофлавоноиди, олигоелементи, витамини, аминокиселини и етерични масла.

Той е идеален за повтарящи се респираторни проблеми, както и за ситуации, при които защитните сили са ниски и тялото ни е малко по-уязвимо към инфекции.

Имате повече информация в статията, в която говорим за ползите от прополис или прополис.

елеутерокок

Много са ползите от Eleutherococcus. Това е адаптогенно растение, което стимулира централната нервна система, повишава устойчивостта към заболявания и намалява честотата на нарушенията поради умора и студ.

Разбира се, трябва да се вземат с почивки и под лекарско наблюдение.

джинджифил

Подобно на Eleutherococcus, има и много ползи от джинджифил, растение, използвано от древни времена за лечебни цели.

Той помага за предотвратяване на грип, болки и инфекции, допринася за доброто клетъчно здраве благодарение на мощните си антиоксиданти.

женшен

Ако има една от ползите от жен-шен, който се откроява ясно над другите, е да се стимулира настроението и концентрацията, като същевременно се подобрява устойчивостта към стрес и умора както психически, така и физически.

Не напразно, в Китай е широко използван от древността за традиционната китайска медицина, където е известен като ren shen.

Храни, богати на витамин С

Както е известно, витамин С спомага за увеличаване на защитните сили на организма, както и за защита срещу инфекциозни заболявания от есента и зимата.

Отличат се цитрусови плодове, както и плодове като киви, пъпеш, ананас, ягоди и гуава. Също така зеленчуци като зеле, домати и спанак.

Храни, богати на витамин Е

Той е антиоксидант витамин, който увеличава и подобрява естествената реакция на нашето тяло срещу инфекции.

Подчертава храни като зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, масла (маслини, слънчоглед и соя) и пшеничен зародиш.

Храни с високо съдържание на витамини от група В.

Витамините B са витамини, които подобряват нашето настроение и благоприятстват правилното функциониране на нашата нервна система.

Подчертава цели или пълнозърнести храни, бирена мая, плодове, бобови растения и риба.

По-адекватно хранене за увеличаване на защитата

Важно е да се консумират сезонни храни, като гъби, смокини, праз, грозде, тикви, брюкселско зеле или патладжани, които са отлични източници на антиоксидантни витамини и минерали.

Както при готвенето, така и при обличането на вкусна салата, винаги избирайте добър зехтин, тъй като благодарение на съдържанието си на мононенаситени мастни киселини осигурява благоприятни ползи за здравето.

Също така консумирайте ферментирали млечни продукти, които спомагат за увеличаване на имунологичната защита и не забравяйте винаги да започнете деня с добра закуска.

Съвети и трикове за естествено увеличаване на защитните сили

  • Как да укрепим имунната система и защитите?
  • Витамини и минерали за повишаване на защитните сили
  • Витамин С за есента и зимата
  • Как да се подобри здравето през есента и зимата
Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.

???? SCIENTISM EXPOSED ???? Full Documentary (2016) HD (Март 2024)