Как да увеличим физическото и психическото представяне естествено
Възможно е да се увеличи както физическото, така и интелектуалното представяне по напълно естествен начин, просто трябва да обърнем внимание на диетата, която обикновено извършваме, и да включим храната и навиците, необходими за постигането на тази цел.
Това, което ние обикновено ядем, безспорно играе много важна роля в нивото на енергия и издръжливост, от които се нуждаем, за да се справяме ежедневно и ежедневно.
По-долу ще намерите серия от съвети, както и храни, които ще ни помогнат и които ще ни помогнат да направим тялото и ума си по-добри.
В допълнение към храната е много важно да сте добре хидратирани, тъй като хидратацията повишава нивото на внимание. Диетата трябва да бъде здрава и балансирана и да включва храни, които ще ни дадат повече енергия.
Знайте храните, които благоприятстват нашата физическа и умствена работа
Трябва да включим храни, които ни помагат да увеличим кислорода в кръвта, тъй като това ще помогне да се подобри работата както на мускулите, така и на мозъка, за това би било идеално да включим в нашите салати ябълки и цвекло, също взети под формата на сокове.
Храни, които осигуряват енергия, като ядки, ядат няколко на ден и включват я поръсете с месо, риба, тестени изделия, салати, ориз и зеленчуци е чудесна възможност.
Чистият шоколад от 55% какао е гориво, когато се нуждаете от жизненост, можем да вземем един или два квадрата в момента на нуждата от това натискане, можем също да го придружим с оризови палачинки, парче пълнозърнест хляб или няколко ядки.
на енергийни барове особено тези, които комбинират зърнени храни със сушени плодове, предполагат добър принос на енергията едновременно с това, че е здравословна закуска, която ни помага да дадем необходимия тласък в средата на сутринта.
Изберете храни, направени от пълнозърнесто брашно Тъй като този вид брашно е по-богато на фибри, витамини от група В, в минерали като магнезий, тези компоненти ще ни дадат енергия и ще ни помогнат да имаме отпуснат ум.
Когато става въпрос за подслаждане на напитка, чай, чай или кафе, по-добре е да изберете малко мед тъй като медът ни дава повече енергия от захарта.
Плодът е по-добре да се яде цял, за да се възползва по-добре от влакното, което съдържа, отколкото се приготвя под формата на сокове, ако решим да вземем плода в сок е по-добре да не го прецеждаме и да го вземаме с пулпа.
Как трябва да хидратираме, за да подобрим работата си
В допълнение към тези съвети за храни, към които трябва да прибегнем, за да ни даде повече жизненост и енергия, ако сте спортист или практикувате някаква форма на упражнение по умерен начин, както казахме по-горе, трябва да поддържаме добро ниво на хидратация.
Да бъдеш добре хидратиран както на мускулите, така и на ума ще работи по-добре и ще бъде в по-добра форма и с това, което ще подобри нивото на внимание и умората ще отнеме повече време, за да се появи.
Тези съвети могат да се прилагат за умерено едночасово упражнение. Трябва да хидратираме преди, по време и след упражнението. Вземете около 250 ml. минерална вода един или два часа преди започване на упражнението.
Докато по време на тренировката е много полезно да вземете малка бутилка минерална вода.
След тренировка вземете още една малка бутилка минерална вода.
Можем също така да прибегнем в случай, че упражнението е интензивно или дълги сесии за изотонични напитки, защото тези напитки се абсорбират по-бързо от минералната вода. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темиупражнение
