Как естествено да се повишат нивата на серотонин

Въпреки че през пролетта хората са склонни да се чувстват много по-анимирани и весели (можете да знаете повече за това пролетната кръв се променя), истината е, че в определени моменти, особено през зимата, тя е обща за разположение на духа много се възмущава.

Една от причините е намаляването на часовете на светлината и възможния ефект, който това причинява в нашия организъм. Като се има предвид, че. \ T мелатонин (счита се за хормон на съня) има тенденция да остане неактивна със светлината, и че тя се управлява от нашите светло-тъмни цикли, по това време на годината епифизата произвежда излишък от мелатонин, така че се чувстваме по-уморени и апатични.

За да се направи мелатонинът останал неактивен по-голямата част от деня, препоръчва се повишаване на нивата на серотонинневротрансмитер, който ни дава усещане за благополучие и влияе положително на настроението ни.

Повишаване на нивата на серотонин естествено

за естествено увеличаване на серотонина Важно е да се следва балансирана и здравословна диета, но преди всичко диета, богата на храни с високо съдържание на серотонин.

За да направите това, не можете да пропуснете храна като:

  • Сушени плодове
  • Цели зърна
  • Импулси.
  • Млечни: като сирене.
  • Плодове: като бананите, както и плодовете като цяло.
  • Зеленчуци.
  • Риба и месо

Изображение / madmaven (Stock.Xchng)

Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.

Risk factors for bipolar disorder | Mental health | NCLEX-RN | Khan Academy (Март 2020)