Как да увеличим хормоните на щастието
Може да изглежда, че щастието е просто емоционално състояние, но истината е, че щастието също възниква от нашето тяло и по-точно от нашите хормони. Ендорфините са тези известни "хормони на щастието", за които ще говорим с вас и дори по-добре - ще ви научим как да ги увеличавате.
Хормоните, както знаете, са вещества, които нашето тяло произвежда, които са отговорни за регулирането на всички видове функции в нашето тяло, от растеж или тегло, до кърмене или раждане. Въпреки че изглежда невероятно, в нашето тяло има хормони, които влияят на нашето настроение и ако можем да ги активираме, можем да увеличим чувството си за щастие.
Какво представляват ендорфините?
Вече казахме това ендорфините са хормони, които организмът секретира и които ни дават чувство на щастие, но нека да видим повече за него. Производството на ендорфини се случва в мозъка от две жлези: хипоталамуса и хипофизната жлеза.
Според специалистите, тези вещества, които нашето тяло произвежда естествено, са сравними с ефектите на удоволствието, което се случва с лекарства, получени от опиум, но без разрушителните последствия от пристрастяването.
Знаете ли, че ендорфините и любовта са тясно свързани? Някои хора могат да мислят, че това е първокласен кич, но влюбването генерира ендорфини и следователно това чувство на щастие, удоволствие и еуфория, които се изпитват особено в началото на връзката.
Това се твърди от различни учени, които са доказали чрез различни изследвания увеличаването на производството на ендорфини по време на влюбване.
Как да увеличим хормоните на щастието
Влюби се
Реалността е, че въпреки че е прекрасно да бъдеш толкова щастливо в любовта, това не е нещо, което човек може да планира да направи само с някаква воля ... за съжаление любовта може да бъде нещо по-сложно. Но добрата новина е, че има много други начини за увеличаване на хормоните на щастието в нашия мозък и много от тях можете да започнете днес.
Възстановете щастливите спомени
Това показват научни изследвания ендорфините не само се увеличават, когато живеем щастлива ситуация, но и когато ги помним, По този прост начин можем да подобрим чувството си за щастие, благодарение на тези щастливи моменти, които ни утешават да си спомним отново. Представете си и щастливите неща в бъдеще, ще вкарат в действие вашите хормони на щастието.
Правете физически упражнения
Физическите упражнения са мотиватор за производството на ендорфини, Сред тях препоръчваме тичане, плуване, кънки и колоездене. Но можете да избирате и други спортове, които ви харесват или например аеробни занимания, също да практикувате някакъв танц като хип-хоп, салса или нещо, което помага на тялото ви да се движи.
Можете също така да се откажете за по-малко взискателни физически дейности като йога или туризъм в релаксираща среда, плажът, паркът или провинцията могат да бъдат отлични възможности.
Ако става дума за физически упражнения, не можем да спрем да споменаваме друга от най-активните ендорфини: секс. Приятните сексуални връзки, дори целувки и чувствени ласки могат да издигнат чувството ни за щастиеи - като допълнителен бонус - намалете стреса и помогнете да избегнете безсъние.
Смейте се и се усмихнете
Друг трик за увеличаване на ендорфините е да се смее, Смехът не само има ефект на увеличаване на производството, но също така - както се извършва чрез терапия със смях - може да се подобри възстановяването на болести или да се облекчат другите. Присъединете се към приятели, които ви карат да се смеете, да видите любимата си комедия още веднъж или каквото и да намерите, но се смеете. Вашето здраве несъмнено ще ви благодари.
Яжте шоколад
Със сигурност вече знаете това шоколадът е една от най-добрите храни, за да се чувствате добре и по-щастливи, Както показват някои научни изследвания, очевидно това е така, защото тази вкусна храна стимулира производството на ендорфини в нашето тяло.
Причината трябва да бъде намерена в присъствието на стимулант, известен като фенилетиламин, който в тялото упражнява същия ефект като влюбването. Въпреки че съставът му в кофеина и теобромина спомага за подобряване на настроението и увеличава нивата на серотонин в нашия мозък.
Ключът? Яжте всеки ден парче шоколад, за предпочитане черно (тоест, с поне 65 или 70 процента какао). Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.
