Как да разберете дали пиете достатъчно вода чрез урината
Знаете ли, че тялото ни се образува 80% от водата? Без съмнение той е основен елемент за живота и особено за нашето здраве. Всъщност, поддържането на правилна дневна хидратация е от съществено значение за нашето тяло да функционира правилно, тъй като дехидратация по различни причини (сред най-често срещаните можем да споменем практикуване на силно или прекомерно физическо натоварване, или излагане на топлина), ще доведе до по-лошо физическо изпълнение, ние ще се чувстваме по-уморени, не можем да се концентрираме правилно и също можем да страдаме от досадно главоболие или главоболие.
По нейната важност трябва само да разгледаме какви са ползи за здравето: спомага за премахване на токсините и телесните отпадъци, което позволява адекватно функциониране на бъбреците, стимулира правилното метаболитно функциониране, хидратира организма, предпазва органите от едно от друго, повишава защитните сили на тялото ни, предотвратява запек, регулира апетита, смазва овлажнява, почиства и поддържа еластичността на кожата.
На количество чаши, които трябва да пием всеки ден Има известен консенсус сред медицинската общност по отношение на броя на чашите или количеството литри, които трябва да приемаме ежедневно: между 7 и 8 чаши вода, или това, което е същото, между 1,5 до 2 литра вода на ден. Но ако имаме съмнения дали пием препоръчителното количество вода и особено, че нашето тяло се нуждае за правилното му функциониране, добър вариант е да погледнем цвета на урината, тъй като тя се превръща в един от индикативни или по-ясни знаци. Но да тръгваме на части.
Какво е урина и какъв е съставът му?
Урината се състои от течност, която се отделя от бъбреците и се състои от вода и вещества, които тялото ни отделя, Всъщност, в урината не само ние откриваме отпадъчни химикали, от които не се нуждае нашето тяло, но и с излишък на някои съединения, които присъстват в кръвта.
Например, в урината откриваме остатъци, типични за клетъчната работа, токсични или нежелани вещества, които тялото вече не се нуждае или е елиминирало, или излишъка от вода в кръвта. Подчертава урея, което е вещество, образувано в черния дроб и получено от унищожаването на протеини. В този смисъл, карбамидът представлява 3%, докато 2% се състои от минерални вещества (хлорни, калиеви, натриеви, сулфатни и фосфатни йони), креатинин и пикочна киселина.
При здрав човек, урината е 95% вода. Освен това, от своя страна се съдържат тези отделни и разтворени вещества, от които организмът не се нуждае и поради което се изхвърля.
Какво зависи от отделянето на урина от уринирането?
Истината е, че неговата плътност и количество зависи от всеки организъм, Това е повлияно от физическите дейности, които сме извършили, количеството течности или водата, които поглъщаме, и техния баланс. Въпреки това, един възрастен в нормални условия и без какъвто и да е вид заболяване или здравен проблем може да елиминира между 1200 и 1500 cm3 урина всеки ден.
Как да разпознаете дали сте правилно хидратирани през урината
Урината може да бъде добър симптом или индикация, че правилно се хидратираме, Нещо повече, това става прост сигнал, който ни позволява да открием дали ежедневно приемаме количеството течности (особено вода), от които се нуждае тялото ни.
Така например, Ние сме правилно хидратирани, ако всеки път, когато уринирате, урината е бледо жълта, почти ясно. Можем да кажем, че сме изправени пред идеалния вид урина, тъй като не е добър или тип мътна или много мътна или почти прозрачна урина (тъй като в последното състояние може да бъде симптом на захарен диабет).
Въпреки това, Ако урината е мътна или много мътен, ние не се хидратираме правилно, Всъщност е възможно да сме дехидратирани и все още да не го знаем, защото, когато сме наистина жадни, желанието за пиене на вода е доста късен симптом. темивода
