Как да си направим енергийни барове

Преди няколко години, като зърнени барове започнаха да стават модерни, особено сред спортистите, за техните невероятни енергийни качества, които осигуряват допълнителна енергия в моменти, когато са им необходими. Скоро след това те започнаха да се продават като полезна естествена възможност да се насладят на различните ползи от зърнените култури и оттогава не само е лесно да ги намерите на пазара (в много магазини и спортни заведения), но са идеални за лесно се прави у дома.

Пример за това са прекрасните овесени ядки за чиято рецепта говорихме с вас в предишен случай. Отлична възможност да се насладите на различните ползи, които предлага овескакто и останалите съставки, използвани за нейното изработване (в този случай се открояват стафиди, кайсии, сусам и мед).

Истината е, че с вкусно разнообразно разнообразие от зърнени храни, ядки и семена е възможно да си направите сами енергийни зърнени барове, Отличен избор за закуска или лека закуска, като допълнителен енергиен принос, когато практикувате спорт или отидете в провинцията, за да отидете на туризъм, или просто като лека закуска. Неговата подготовка е много проста. Казваме ви какви съставки се нуждаете и какви са необходимите стъпки, за да ги направите у дома.

Открийте как да си направите собствени зърнени барове

Съставки, от които се нуждаете

230 гр. овесени ядки
50 гр. нарязани ядки
50 гр. от нарязани бадеми (сурови)
3 супени лъжици сусам
3 супени лъжици ленени семена
6 бисквитки (тип Мария)
3 супени лъжици настърган кокосов орех
100 гр. масло
100 гр. на мед
100 гр. кафява захар
Щипка сол

Стъпки за подготовка на енергийни зърнени барове

Първо нагрейте фурната до 200 ºC. Докато фурната се загрява, поставете нарязаното на кубче масло заедно с кафява захар и мед в голяма тенджера на слаб огън, докато разбърквате. След като захарта се разтвори, отстранете от топлината и добавете валцувания овес, бадемите и нарязаните ядки, нарязаните бисквити, лен и сусам, настъргания кокос и щипка сол.

Покрийте тава или тава за печене с зеленчукова хартия и сложете тестото в нея. Печете 20 до 30 минути при 200 ° С, докато забележите, че тестото е малко почерняло.

След това оставете малко да се охлади. След като тестото е студено нарязано на решетки.

Какви са ползите от зърнените барове?

Има няколко предимства, които тези вкусни зърнени култури ви носят:

Високо съдържание на основни хранителни веществаза различните естествени съставки, които съдържат, тези зърнени блокчета осигуряват интересни количества витамини, минерали, сложни въглехидрати, фибри и антиоксиданти. Те са хранителен начин за снабдяване на тялото с основни хранителни вещества.
Те са много енергични: направени с мед, ядки и зърнени храни, баровете не само са вкусни, но и осигуряват енергия в умерено количество, така че те са идеални за закуска, за да започнете сутрин или в моменти, когато имате нужда от допълнителен принос. енергия.
Много богати на фибриЗа съдържанието си в овес, лен и сусам тези барове са изключително богати на диетични фибри, което по много положителен начин помага при запек, регулирайки чревния транзит.

Снимки | Bianca Moraes / jamieanne