Как да се измери обиколката на талията и периметъра на талията / тазобедрената става
В момента много диетолози и диетолози разполагат с няколко полезни инструмента, за да знаят не само нивото на прекалена пълнота и на наднормено тегло че човек може да има, но открийте малко повече за тях IMC и неговата обиколка на талията.
В продължение на няколко години много диетолози, диетолози и здравни експерти са съгласни, че повече от BMI (Body Mass Index), всъщност ще има друг параметър, по-полезен за откриване не само ако лицето е с наднормено тегло или затлъстяване, но ако рискуват да страдат от кардиометаболично нарушение: измерване на талията, определено свързани с абдоминално затлъстяване.
на периметър на талията и бедрото това е полезен параметър, за да се знае обема на коремната мазнина, която човек може да има, и той се допълва почти напълно с данните за теглото, които класическият мащаб на целия живот може да ни покаже. Всъщност няма съмнение, че този параметър е заменил изчислението на ИТМ, тъй като е доказало своята ефективност през годините висок талиен периметър може да е показателен за повишен риск от страдание от различни сърдечно-съдови заболявания.
Периметър на талията / бедрото, какво е това?
на периметър на талията и бедрото това е полезен параметър, за да се знае обема на коремната мазнина, която човек може да има, и той се допълва почти напълно с данните за теглото, които класическият мащаб на целия живот може да ни покаже.
Няма съмнение, че този параметър е заменил изчислението на BMI, тъй като е доказало своята ефективност през годините висок талиен периметър може да е показателен за повишен риск от страдание от различни сърдечно-съдови заболявания.
Разбира се, трябва да се отбележи, че тези данни могат да бъдат допълнени не само от данните, предоставени от скалата, но и от калкулатора на ММС.
Как да измерим обиколката на талията?
За да извършите измерването, трябва само да вземете хранителен метър (шевната машина, ако е гъвкава, може да ви помогне), хартия и химикалка. Препоръчително е да бъдете голи, да стоите, да гледате в огледалото и винаги да го правите едновременно:
- Направете първото измерване на кръста, като разположите долната част на ребрата (обикновено обикновено на височина на пъпа). Насочете измерването в момента, в който изхвърлите леко въздуха.
- Намерете горната част на костите на хълбоците от двете страни и измерете бедрото си, като леко изхвърлите въздуха.
След като направите и запишете двете измервания, разделя резултата от талията между резултата на бедрото: талията / бедрото, И накрая, номерът, който се появява на калкулатора, трябва да се вземе под внимание, за да се установи дали вашият периметър е нормален или ако разпределението на мазнините е по-голямо от препоръчаното от медицинския персонал.
В случая на жените измерването на периметъра на талията не трябва да надвишава 88 сантиметра, докато при мъжете не трябва да надвишава 100.
Как да изчислим периметъра на талията / тазобедрената става?
За да извършите изчислението, трябва само да вземете хранителен метър (шиенето, ако е гъвкаво, може да ви служи), хартия и химикалка.
Разбира се, препоръчително е да направите измерването голо, да стои, да гледате в огледалото (така че можете да проверите за себе си, че измерването се прави правилно) и винаги по едно и също време (за предпочитане на празен стомах, сутрин).
Първо, трябва да направите първото измерване на кръста, като разположите долната част на ребрата (обикновено обикновено на нивото на пъпа). Насочете измерването в момента, в който изхвърлите леко въздуха.
Второ, намерете горната част на костите на хълбоците от двете страни и измерете бедрото си, като леко изхвърлите въздуха.
След като направите и запишете двете измервания, трябва да разделите резултата от талията между резултата на бедрото: талията / бедрото, И накрая, номерът, който се появява на калкулатора, трябва да се вземе под внимание, за да се установи дали вашият периметър е нормален или ако разпределението на мазнините е по-голямо от препоръчаното от медицинския персонал.
В случая на жените измерването на периметъра на талията не трябва да надвишава 88 сантиметра, докато при мъжете не трябва да надвишава 100.
Какви са последствията от това, че обиколката на талията е по-голяма от нормалната?
в основата си увеличава риска до 3 пъти развитието на коронарни, сърдечносъдови и диабетни заболявания, Ето защо е препоръчително да се помисли за загуба на тегло, за да се намали периметъра на талията.
Периметърът на талията / тазобедрената става извън фаза?
Научното списание Plos One публикува неотдавнашно проучване, публикувано от Института за медицински изследвания (IMIM), в сътрудничество с Университета на Лас Палмас де Гран Канария (ULPGC), в което се заключава, че включването на измерването на обиколката на талията в Обичайната медицинска практика ще помогне за по-добро предотвратяване на най-важните рискови фактори, свързани с абдоминалното затлъстяване.
Затова подчертава значението на редовното измерване на обиколката на талията както при децата, така и при подрастващите, чрез подобряване на откриването на тези деца, които са изложени на кардиометаболични рискове.
Повече информация | Canarias 7 Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
