Как да се подготви кожата отвътре, за да започне слънчевите бани
Лятото наближава и трябва да защитим кожата си от слънчевите лъчи. В допълнение към използването слънцезащитни продукти С висок защитен фактор или пълен екран можем да подготвим кожата отвътре с поредица от храни и билки.
Тези билки и храни трябва да се консумират около два месеца преди кожата да е готова да получи първите лъчи на лятното слънце.
на храни, богати на бета-каротин Те предпочитат кожата постепенно да потъмнява отвътре и помага да се увеличи защитата на кожата.
Бета-каротинът е витамин А и естествен пигмент, който съдържат някои храни. Действа като антиоксидант и не само помага на кожата, но и подпомага хидратацията и помага за предотвратяване на рак на кожата и стареене на клетките на нашето тяло.
Този естествен пигмент придава на зеленчуците и плодовете оранжев, жълт и червен цвят.
Витамин А е важен за грижите за очите и очите, както и за лигавиците на вътрешността на тялото, както и за костите.
Не трябва да превишаваме консумацията на бета-каротин тъй като излишъкът от витамин А също може да бъде против правилното, така че консумацията му не трябва да се удължава.
Също така не е препоръчително, след като нашата диета вече е богата на бета-каротин, за да се увеличи присъствието на този витамин, като се използват бета-каротинови добавки.
Храните с най-високо съдържание на бета-каротин
Бета-каротинът се съдържа в следните храни: Зеленчуци, зеленчуци и плодове.
Морковът е храната, която се отличава с високо съдържание на бета каротин. Те също така подчертават тиква, червена чушка, домати, сладки картофи от портокал, цвекло, къдраво зеле, лук, шалот, цикория.
Зелените листни зеленчуци въпреки че не го създаваме, защото цветът му е зелен, те съдържат и бета-каротин.
Тези зеленчуци са: крес, швейцарска салата, спанак, броколи, брюкселско зеле.
В плодовете те включват: праскова, кайсия, праскови, манго, пъпеши, малина, червена боровинка, мушмули, диня, грозде, гуава, папая, портокал, мандарина.
Билките и растенията са най-богати на бета каротин
Билките, които съдържат бета-каротин са:
на зелен чай, копър, мента, кориандър, магданоз, коприва, глухарче, естрагон, риган, хвощ, млечен бял трън, риган, чубрица, шипка и хибискус.
също в водораслите като в фукуса и спирулина.
Както казахме преди, можем да подготвим кожата си няколко месеца преди да се изложим на слънцето.
Не трябва да забравяме това Най-добрата защита за предотвратяване и предотвратяване на рак на кожата е да се защитим с добър слънцезащитен крем с висока защита или пълен екран.
