Как да се повиши ниско желязо: храна и съвети, които помагат
Ние знаем, че желязо Той е една от основните минерални соли за доброто функциониране на организма, особено защото играе много важна роля при формирането на организма хемоглобин съдържащи се в червените кръвни клетки и дори при образуването на миоглобин на мускулите и в много ензими необходима за правилното функциониране на. \ t организъм.
За тези основни проблеми, наличието на ниско желязо води до появата на анемия (в случай на деца, детска анемия), което от своя страна може да доведе до различни здравословни проблеми, като намаляване на физическия и интелектуалния капацитет и намаляване на резистентността към инфекции, въпреки че в случая на бременни жени съществува реална опасност за бебето родени с липса на тегло.
Именно за тези и други аспекти, да знам какво Храните ни помагат да вдигнем желязото и знам как да го качите Тя може да бъде много полезна, особено когато имаме ниско съдържание на желязо.
Съвети, за да знаете как да повишите желязото под
- На първо място, трябва да се знае коя е основната причина, която е причинила слизането на желязото.
- Експертите се фокусират върху диетата и ежедневната диета като формула за постепенно увеличаване на запасите от желязо.
- Изборът, например, както ще видим по-късно, за храни като месо, бобови растения или двучерупчести мекотели, може да бъде много полезен.
- Избягвайте храни, които възпрепятстват усвояването на витамин С (което помага - ако допусна съкращаване на желязото, като храни, богати на оксалати (листни зелени зеленчуци), добавки от фибри или танини (кафе , чай, червено вино ...).
Храни, които повишават нивото на желязото
Сред най-полезните храни са:
- на месо: от телешко, пъдпъдъчно, пуешко, жребче ...
- на зеленчуци: особено нахут, леща или соя.
- на двучерупчести мекотели: кукли, стриди, миди, миди и chirlas, между другото.
- на черен шоколад Тя също може да помогне.
- Храни, богати на витамин С.
