Как да си възвърнем теглото след лятото

Вярно е, че преди пристигането на лятото, особено няколко месеца преди, много хора са склонни да започнат това, което мнозина са дошли да се обадят операция с бикинисъстоящ се в проследяване на диета за отслабване (в някои случаи много рестриктивна и дори опасна за собственото здраве на човека), която преследва целта губят тегло бързо.

Но реалността е, че много от тези хора забравят най-елементарното: За да отслабнете ефективно, трябва да следвате правилната диета за отслабване, да практикувате физически упражнения и да поддържате здравословно и здравословно хранене.

И е, че за да не излагаме на риск нашето здраве, е важно да имаме предвид това Загубата на тегло трябва да бъде умерена с течение на времето, което означава, че не е здравословно да губите повече от 1 килограм на седмица.

Но когато лятото свърши, започва и друга реалност: следвайте друг план възстанови теглото си след лятото.

Защо набираме тегло през лятото?

Вярно е, че когато си зададохме този въпрос и особено след като следвахме диета, за да отслабнете в продължение на месеци, това е доста любопитен въпрос.

Реалността е, че през лятото има много хора, особено когато прекарват дълги часове на плажа или в басейна (и дори когато отиват на почивка далеч от дома), са склонни да пренебрегват това, което ядат, особено защото нямат време. те ще трябва да създадат по-здравословни и по-здравословни рецепти.

Обикновено през лятото избирате да ядете повече сандвичи или сандвичи, торби с чипс, индустриални сладкиши и безалкохолни напитки, особено когато прекарваме деня на плажа. Затова пренебрегваме диетата си и също така преставаме да практикуваме физически упражнения, защото се предполага, че сме в периода на почивка.

Всичко това води до това, че човек най-накрая наддава на тегло. Много диетолози и диетолози оценяват това всяка година се увеличава средно от 2 до 3 килограма през летните ваканции, Нормално е, че с тази панорама в края на празниците много хора търсят формата възстанови теглото си след лятото.

Трикове за възстановяване на теглото в края на лятото

Следвайте балансирана, здравословна и здравословна диетаСледва балансирана диета, основана най-вече на консумацията на зеленчуци, пресни плодове и зеленчуци, риба, постни меса, варива и пълнозърнести храни.
Практикувайте редовно физически упражненияФизическите упражнения са най-доброто нещо, за да се насладите на добро здраве и да отслабнете. Опитайте се да го практикувате 3 пъти седмично в продължение на минимум 30 минути (най-добре е да продължите 30 минути до 1 час, за предпочитане всеки ден).
Избягвайте стрес след празника: става един от основните врагове и един от най-страшните след завръщането на празниците. Въпреки че не може да повлияе, вярно е, че този тип стрес може да доведе до потискане на нас за няколко дни и това може да повлияе негативно на нашата диета (доказано е, че депресираните или депресираните хора са склонни да преяждат, а също и зле) , Преди края на празника се опитайте да мислите, че завръщането у дома е възможност да се наслаждавате отново на ден. Не забравяйте, че най-добре е да избягвате твърде дългите ваканции.
Избягвайте пекарната за известно време: когато става въпрос за здравословно хранене, се изисква да избягваме за известно време сладкиши, бонбони и сладкиши. Вярно е, че можем да ядем сладко веднъж от време на време, но когато целта ни е да не отслабваме.

Изображение | Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.