Как да се облекчи раздразненото черво естествено

на черва Те се характеризират с тубуларната висцерална част на нашата храносмилателна система, която се простира от стомаха до ануса. Ние ги намираме в коремната кухина и те се разделят на тънкото черво (може да достигне до 8 метра), и дебелото черво (измерено между 1 и 1,5 метра). Сред другите основни функции, червата са фундаментални, защото се извличат различни и различни хранителни вещества от храната които консумираме всеки ден чрез нашата диета или ежедневна храна.

Има няколко заболявания и нарушения, които могат да засегнат червата. Един от най-честите е този, известен като възпалително заболяване на червата, който се характеризира с възпаление на червата, което причинява изпъкването на червата и подуването на лигавицата на чревната стена. Можем да споменем и известния като раздразнителен червата, което е идеален за популярен, но има особеност, която малко хора всъщност знаят: пациентът е диагностициран с раздразнителен червата, когато медицинският специалист не е в състояние да идентифицира друга причина. За да е така, е необходимо симптомите да се усещат в продължение на 12 седмици в продължение на година.

Най-често срещаните симптоми са: газове, подуване на корема, запек, който се редува с периоди на диария, спазми, необходимост да се отиде в банята след ставане или след хранене, да има усещането, че не е завършил напълно евакуацията и спазми. корема.

Има някои Полезни съвети, които могат да помогнат, когато става въпрос за облекчаване на симптомите на раздразнителни черва, Тук подчертаваме най-важното:

Яжте бавно и добре дъвчете храната

Хранене бавно, и дъвчене на храна добре, е от съществено значение при поддържането на добро храносмилателно и чревно здраве, Защо? Много просто: като дъвчете добре храна и търпеливо ще ги накарате да попаднат по-малко в стомаха, което ще ви помогне да имате добро храносмилане и тялото ви ще може по-добре да абсорбира хранителните вещества от храната, която ядете.

Също така е важно да го правите бавно, тъй като по този начин ще дадете на мозъка си време да получи различни сигнали, които да показват, че стомахът ви е пълен и сте наситен.

Избягвайте да ядете преди лягане

Независимо дали имате раздразнен червей или не, Никога не е препоръчително да се яде точно преди лягане, тъй като няма да помогнете на храносмилателната система да работи правилно, а също така ще почувствате тежест, киселини и лошо храносмилане.

Най-хубавото е винаги да чакате между 2 и 3 часа, преди да заспите, Тоест, ако например обикновено вечеряте в осем или девет часа през нощта, най-добре е да изчакате до единадесет или дванадесет часа.

Когато червата е обиден: мека диета

на мека диета Това е вид диета, основана на храни, които не претоварват стомаха или червата. Трябва да имаме предвид, че раздразненото черво има тенденция да тече с моменти на запек, а след това и с други етапи на диария. В тези случаи е важно да се установят два вида диети:

Мека диета за епизоди на диария

В тези случаи най-добре е да се избере лека тръпчива диета, която помага да не се претоварва стомаха от една страна, а от друга помага за спиране и намаляване на диарията.

Най-препоръчителни храни, когато има раздразнителен червата с диария:

  • Бял ориз: Това е популярна храна, добре позната в тези случаи, и отлична, когато става въпрос за спиране на диарията. Всъщност, това е много препоръчително за тези, които глутен причинява досадни симптоми, като метеоризъм. От друга страна, можем да споменем и оризова вода, идеално средство за лечение и при диария.
  • моркови: те са идеални, когато ги комбинираме, приготвени с бял ориз. Те осигуряват фибри и бета-каротин, които помагат по много положителен начин, когато се грижат и защитават чревната лигавица.
  • ябълки: можем да споменем печена ябълка, много богата храна за фибри, особено препоръчана в случай на раздразнителен червей с диария.
  • Зеленчукови напитки: като оризово мляко или овесено мляко. Този вид напитки са идеални за заместване на животинското мляко, което не е толкова препоръчително в случай на раздразнителен червата.
  • Обезмаслени кисели млекакато продукти, които осигуряват пробиотици, помагат при възстановяване на чревната флора по напълно естествен начин.

Храни, които не се препоръчват, когато има раздразнена черва с диария:

  • Мляко и млечни продуктикато масло, кисело мляко и сирене. Те дразнят стените на чревния тракт, поради съдържанието на лактоза.
  • Храни, богати на неразтворими фибрикато орехи или пшенични трици, тъй като те са склонни да стимулират червата много и дори могат да повишат диарията.

Мека диета за епизоди на запек

В тези случаи най-добре е да се избере a мека, не-стипчива диета, за предпочитане богата на фибри, Следователно ключът към това време е да изберем храни, богати на фибри. Следните храни се открояват:

  • Цели зърнаТе са идеални за закуска, придружена от чаша или купа зеленчукова напитка, като соево мляко, оризово мляко или овесено мляко.
  • Овесени трициТова е храна, изключително богата на разтворими фибри. Най-препоръчително е да се приемат между 3 и 4 супени лъжици дневно, разделени на 3 или 4 дози, разтворени в половин чаша вода, натурален сок или зеленчукова напитка.
  • Ленени семена: те са особено богати на фибри. Препоръчително е да се вземат 1 или 2 супени лъжици на ден, придружени от голяма чаша вода.
  • Семена от чиа: подобно на лененото семе, те се открояват като богати на фибри. Следващите стъпки са същите, като е препоръчително да се вземат 1 или 2 супени лъжици на ден.
  • спанак: те се открояват като много лесна храна за храносмилане, освен че са много богати на фибри.
  • моркови: той се откроява не само за това, че е много интересна храна за случаи на раздразнителен червата с диария, но и за случаи, когато има запек. Те са много богати на пектини.

Инфузия на лайка и мента

на храносмилателни инфузии Те са особено полезни естествени средства, когато страдате от храносмилане, тежко храносмилане и раздразнителен червата. По този повод искаме да погледнем инфузия на мента и лайка, благодарение на факта, че е напитка с лекарствени ползи с храносмилателен и успокояващ ефект.

За да направите инфузията, се нуждаете само от една чаша вода, 1 супена лъжица лайка и 1 супена лъжица мента. Сварете водата в тенджера, но когато достигне точката на кипене, добавете растенията и оставете да ври 3 минути. След това изключете топлината, покрийте и оставете още 2 минути. Накрая се промъкна и пие.

Ако желаете, можете да приемете тази инфузия 3 пъти на ден, за предпочитане след хранене.

Масажирайте с етерично масло от лайка

В допълнение към факта, че сухите цветя от лайка са интересни под формата на инфузия за нейното успокояващо и релаксиращо действие, знаете ли, че със своите етерично масло Можете да извършите a полезен масаж за успокояване на болката и за отпускане на стомаха и червата?.

Много е просто: трябва само да нанесете етерично масло от лайка и да масажирате корема си.

Снимки | Hey Paul Studios / Cyn74 / Dvortygirl / theimpulsivebuy Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.

Пациентка на 75 г. с рак на дебелото черво (Март 2024)