Как да облекчим болките от менструацията

Менструацията или периодът се състои от отделянето и изгонването на ендометриума извън тялото на жената. Ако оплождането не настъпи, всеки месец вътрешният слой на матката се отделя и яйцеклетката се изхвърля под формата на кръв през влагалището. Това кървене има тенденция да трае между 3 и 5 дни (времето, което всъщност варира в зависимост от много фактори, като диета, съществуване на тревожност или стрес, страдание от някои заболявания ...), докато периодът настъпва на всеки 28 или 30 дни.

Очевидно е, че менструална болка Той е един от най-често срещаните и обичайни симптоми. Тази болка е позната от медицинска гледна точка дисменореяи се състои от a интензивна или много интензивна коремна или тазова болка, която се появява преди или съвпада с менструацията, Той е придружен и от други симптоми, като например: лумбална болка, болка в яйчниците, главоболие, подуване, умора, задържане на течности, гадене, повръщане, диария или запек, тревожност и раздразнителност.

И какви са причините за мъките на менструацията? Причината да го намерим в простагландини, някои химикали, които откриваме в стените на матката, които те се увеличават малко по малко, докато настъпи менструацияПо това време те се освобождават с цел да благоприятстват откъсването на ендометриума. Искам да кажа, Простагландините са отговорни за контракциите на маткатаи също така повишават чувствителността към болка при жените. Ето защо менструацията боли, затова се чувства болка в матката и в областта на долната част на корема.

Съвети за облекчаване и успокояване на менструалните болки

Следете диетата си

Вярваш или не, в зависимост от диетата, която следвате, симптомите на менструацията могат да се увеличат или намалят в зависимост от храната, която ядете всеки ден. На свой ред храната, която избирате през дните на периода, ще ви помогне да се почувствате по-добре или по-зле.

Очевидно най-доброто е изберат разнообразна и здравословна диета, която премахва рафинираните храни и консерви, Удобно е да се разпределя храненето през целия ден, винаги хранене в малки количества и между 5 до 6 пъти на ден (например закуска, сутрин, обяд, закуска и вечеря).

По време на собствената си менструация можете да изберете плодове, ядки, хляб и тестени изделия, Тези храни увеличават серотонина и ще ви помогнат да се почувствате по-добре и да подобрите настроението си. Те също така подчертават други подобни пълнозърнести храни, кафяв ориз и семена.

От друга страна, препоръчително е да се елиминират вълнуващи и високо съдържание на мазнини храникато кафе, шоколад, чипс, маргарин, масло и сладкиши. На свой ред е препоръчително да се елиминират напитките с газ и алкохол, както и излишната сол (тъй като тя може да увеличи задържането на течности).

Добавете дрожди към ден за ден

на бирена мая е хранителна добавка, която се състои от вид дрожди (Saccharomyces cerevisae) използван за производството на бира, характеризиращ се с това, че е много често срещана гъба, която лесно намираме в природата и особено в нашето тяло, особено в храносмилателната система и също върху кожата.

От хранителна гледна точка Бирената мая е много богата на витамини от група В., които помагат по много положителен начин, когато повишават и увеличават нивата на серотонин. Той също допринася отлични количества цинк и селен, които подобряват правилната хормонална функция.

Изберете една от тези инфузии

Има някои лечебни растения, които имат полезни ползи за облекчаване на болката, причинена от менструациятатъй като те действат като аналгетици и естествени противовъзпалителни средства без практически свързани странични ефекти. Ето защо, много добър вариант е да се направят инфузии с някои от тези растения и да се вземат по 3 чаши на ден от всеки от тях.

Тук говорим за най-забележителните инфузии:

  • Sage инфузия: това растение упражнява спазмолитично действие, полезно за регулиране на цикъла на менструацията и за успокояване на болките. За да направите инфузията се нуждаете от 1 чаша вода и 1 шепа листа от градински чай. Поставете водата в тенджера и когато започне да кипва, изключете топлината, добавете градинския чай, покрийте и оставете да престои 5 минути. След това прецедете и изпийте. Ако желаете, можете да пиете по 3 чаши тази инфузия на ден.
  • Инфузия на невенТова растение спомага за намаляване на менструалните болки, както и на характерния дискомфорт за периода. За да направите инфузията се нуждаете от 1 литър вода и 40 грама цветя от невен. Поставете водата в тенджера и я оставете да заври. Когато започне да кипва, добавете цветята на невен, изключете топлината, покрийте и оставете да престои 5 минути. Най-накрая щам и резерв.Ако искате, можете да вземете 2 чаши тази инфузия на ден.
  • Инфузия на копър: Въпреки че сме изправени пред растение, добре познато със своите храносмилателни качества, истината е, че тя е и отличен естествен вариант за регулиране на менструацията и облекчаване на коликите. За да направите инфузията се нуждаете от 1 чаена лъжичка семена от копър и 1 чаша вода. Поставете водата в тенджера и я оставете да заври. След това изключете топлината, добавете копчето, покрийте я и оставете да престои 5 минути. Оставете го да изстине и да изпие. Можете да вземете 3 чаши тази инфузия на ден.

Повдигнете краката

Ако имате задържане на течности и вие също се чувствате уморени през тези дни, когато трае менструацията ви, отличното и много просто естествено решение е вдигнете краката си, когато лежите, Например, можете да лежите на леглото и да вдигнете краката си на стената. Това ще помогне за облекчаване на подуването. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.

Помощ при менструални болки от Cycle Comfort на NowFoods — HealthStore (Март 2024)