Как естествено да стимулираме хормоните на щастието

Хормоните на щастието са ендорфините и те са химически вещества, произвеждани от организма, те са отговорни за създаването на усещания за благополучие. Ендорфините са отговорни за стимулиране на центровете за удоволствие на мозъка с които се създават задоволителни ситуации.

Тези удовлетворяващи ситуации допринасят за премахване на дискомфорта и позволяват увеличаване на приятните усещания. Няма съмнение, че настроението влияе положително на нашия живот, когато всичко върви добре или отрицателно, когато преминаваме през лоша лепенка.

Понякога виждаме обезсърчението, апатията, нежеланието и в тези случаи можем да допринесем за стимулиране на хормоните на щастието чрез естествени средства, или също така да следваме серия от общи съвети, които можем да включим в живота си и Те могат да ни помогнат, когато стимулираме ендорфини.

Полезни съвети за стимулиране на ендорфини

Правете ежедневни упражнения

Упражнението или ежедневната физическа активност имат особеността да повишават нивата на ендорфините в тези случаи, ще се чувстваме пълни с енергия, а също и с добро настроение.

Ходете поне 30 минути на ден, придружени от любимата ви музика.

Избягвайте да не попадате в монотонността

Понякога се случва, че без да осъзнаваме, че попадаме в монотонността, в ежедневието, в скуката, тази ситуация ни предразполага към това, че нашето състояние на ума се разпада и възмущава, когато намалява производството на ендорфини.

За да не попаднем в рутината, ние трябва да търсим и да включим в живота си нови удоволствия, които са интересни за нас, така че настроението ни да не намалява.

Смейте се по-често

Смехът е естествен и идеален механизъм за освобождаване на ендорфини. Не трябва да забравяме да се смеем, да се смеем, колкото можем и ако можем да намерим дупка в нашия дневен ред, да практикуваме смеха, това е добър начин за освобождаване и увеличаване на нивата на ендорфините.

Ласките, целувките, прегръдките

Те помагат за освобождаване и стимулиране на ендорфини, чувстват се обичани, облечени, карат ни да се чувстваме в безопасност, щастливи и щастливи.

Насладете се на природата

Изберете какво харесвате най-много, природата не означава само поле или планина, а може да бъде и плажът.

Природата носи нашите батерии, ни дава енергия, добро настроение, спокоен ден, диша свеж въздух, ни отвежда от притесненията и ни помага да се отпуснем с това, което ендорфините увеличават.

Естествени средства за стимулиране на ендорфини

За да подобрим нивата на серотонин, когато сме депресирани по дух, можем да включим в нашата диета някои храни, които помагат да се балансират нивата на този хормон и по този начин да подобрят настроението ни и да видим доброто настроение.

Значението на витамин С

Витамин С носи много ползи за тялото и сред тях не можем да пренебрегнем, че той е от съществено значение за производството на хормони и невротрансмитери, той ни помага да се борим с емоционалния и екологичния стрес.

Следователно витамин С е източник на енергия, който никога не бива да липсва от нашата диета.

Можем да я намерим в следните зеленчукови храни: зелени листни зеленчуци като спанак, зеле, брюкселско зеле, броколи, червени чушки, домати, тиква, цитрусови плодове като портокали, мандарини, грейпфрут, киви, гуава, грозде, плодове червени, кълнове, кестени, тиквени семки, магданоз.

Инфузия на жълт кантарион или билка

Инфузията на хиперикума ни помага да се отпуснем с това, което допринася за повишаване на нивата на серотонин.

За приготвяне на инфузията от хиперикум се нуждаем от чаена лъжичка сушен кантарион на чаша вода, която ще приготвим.

Начин на приготвяне:

Оставяме водата да ври и след като кипи, добавете хиперикума.

Отстранете от огъня, покрийте инфузията и я оставете да престои 10 минути.

Запълваме инфузията и когато е топло, можем да я поемем.

Можем да вземем инфузията с хиперикум през нощта или когато трябва да се отпуснем.

Черен шоколад

Шоколадът е храна, която обикновено използваме в моменти, когато трябва да си дадем импулс или да повишим настроението си в моменти, когато преминаваме през ниско настроение.

Не се колебайте да ядете добро парче тъмен шоколад, за да възстановите енергията и жизнеността.

Не забравяйте, че стресът е враг номер едно на нашето благосъстояние и на нашето физическо и емоционално здраве, така че трябва да се опитаме да избегнем ситуации, които ни предразполагат към ситуации на тревожност или стрес.

Упражнявайте техники, които ви помагат да отпуснете ума си, йога, тай чи, медитация, масаж, за да се отпуснете, да ви даде релаксиращи бани.

Когато нашият ум е спокоен, ендорфините са по-лесно сегрегирани и в по-голямо количество. Слушането на релаксираща музика също ни помага да освободим ендорфини. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар.Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Октомври 2020)