Как естествено да се засили паметта

Има хора, които по причини на работа или учене трябва да имат висока концентрация, както и да имат добра памет. Но в определени моменти можем да се окажем по-уморени или уморени, може би и поради нивото на концентрация, на което сме постоянно изложени, и забелязваме, че все по-трудно се концентрираме и запаметяваме.

Когато минаваме през един от тези моменти, е добре да наблюдаваме причината, която може да я причини. Причините, които могат да ни накарат да загубим концентрация и да ни струват повече по време на запаметяването, могат да бъдат няколко.

Например, следвайте някои лоши навици при хранене, с много калорични диети, пропуснете най-важната и основна закуска, прекарайте много часове, без да ядете. Също така яжте преработени храни, богати на наситени мазнини, злоупотребяващи с мазнини от животински произход.

От друга страна, влияят и други навици, като заседналия начин на живот, тютюнопушенето, прекомерните алкохолни напитки, стрес, лошо кръвообращение и липса на желязо, дефицитът на този минерал затруднява да се концентрираме и да намалим нивото на внимание и мотивация.

Няма съмнение, че храната, която извършваме през живота си, оказва значително влияние върху функционирането на нашите неврони.

За да може мозъкът да работи добре, можем да се концентрираме по-добре и винаги да поддържаме добра памет, необходимо е да се храните правилно.

Подходящите храни за засилване на нашата памет са следните:

  • Храни, богати на Омега 3 мастни киселини, които могат да се намерят в синя риба, орехи, ленени семена, слънчогледови семки, царевични семена.
  • Яжте храни, богати на желязо и фолиева киселина: черен дроб, риба, яйце, зелени листни зеленчуци като спанак, крес, манголд, бобови растения, покълнали зеленчуци, овесени ядки, семена, умерено без мазнини червени меса, мекотели, ананас, папая, гуава, манго, ягоди, сушени плодове като смокини, сливи, дати,
  • Храни, богати на витамин Е: зехтин, ядки, пълнозърнести храни.
  • Други храни: артишок, целина, леща, нахут, боровинки, грозде, портокали, банани, кайсии, рибено масло, пиле, млечни продукти.

Някои природни средства също могат да ни помогнат да засилим паметта и нивото на концентрация.

5 естествени средства за укрепване на паметта

Сок от червена боровинка за памет

Червените боровинки са плодове, богати на антиоксиданти, спомагат за подобряване на кръвообращението и подобряват краткосрочната памет.

За да приготвим сока от червена боровинка, ще се нуждаем от купа от тези плодове, която ще се втечни с помощта на блендер.

Ще вземем сока от боровинки на празен стомах.

Зелен чай за концентрация

Зеленият чай е мощен антиоксидант, който помага на клетките на нашето тяло и нашия мозък да не се окисляват и са в добра форма.

Ще пием зелен чай два пъти на ден, сутрин и следобед.

Екстракт от елеутерокок

на eleuterococo Той ни помага да се борим с физическата и умствената умора и ни помага да увеличим интелектуалното представяне и също така стимулираме нашия капацитет за внимание.

Разреждаме 30 капки екстракт от елеутерокок в чаша минерална вода и можем да го приемаме 3 пъти на ден.

Eleutherococcus е противопоказан в случай на хипертония или сърдечни нарушения.

Инфузия на розмарин

на инфузия с розмарин Той ни помага да стимулираме и увеличаваме капацитета си за концентрация.

За приготвяне на инфузията ни е необходима чаена лъжичка розмарин, чаша вода и чаена лъжичка мед.

Начин на приготвяне:

Оставяме водата да заври и когато кипи, добавете розмарина.

Отстранете от огъня и оставете стоят да бъде покрит за 10 минути.

Запълваме инфузията, добавяме чаена лъжичка мед и когато е топло, можем да я вземем.

От тази инфузия можем да вземем 3 чаши на ден.

Енергийна закуска, за да започнете деня

Закуската е най-важното ястие за деня, така че ние не трябва да правим без нея.

За да започнем деня с енергия и да нахраним мозъка си, трябва да подготвим добра енергийна закуска.

За да приготвим тази закуска се нуждаем от: 2 дати, 3 ядки, една супена лъжица овесени ядки, чаша мляко или кисело мляко, една чаена лъжичка мед.

В купа или купа за закуска убождаме датите и ядките, след това добавяме топлото мляко и чаената лъжичка мед.

Съвети за подобряване на паметта

Някои съвети за навици на здравословен начин на живот също могат да ни помогнат да поддържаме нивото на концентрация и паметта, така че е препоръчително да ги следвате. Ранното слизане е важно особено през седмицата, така че на следващия ден да можем да си почиваме и да работим по-добре.

В допълнение, ще бъде много полезно да следвате правилната диета, да избягвате стрес, тревожност, както и да намерите тихи моменти, да слушате музика, да правите йога или друга техника, която ни помага да се отпуснете. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с психолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Психолог.

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Октомври 2020)