Как да се грижим за кожата отвътре

В допълнение към почистването на кожата, знаете ли, че кожата може да се грижи и отвътре? Храната и навиците на живота, които извършваме всеки ден, ще бъдат отразени без съмнение в кожата на лицето ни препоръчително е да започнете почистване отвътре с добра хидратация, здравословна и балансирана диета, както и ежедневно физическо натоварване и умерен начин.

Когато кръвта и тялото ни са заразени с токсини и мазнини, е необходимо да се прибегне до домашните средства, които ще ни помогнат да пречистим кръвта и да я освободим от токсините и мазнините.

Почистването отвътре започва с добро хидратиране така че трябва да вземем между литър и половина и два литра вода на ден. В допълнение към вземането на необходимото количество вода на ден, за да се грижим за тялото и кожата си, ще прибегнем и до зеленчукови сокове и плодови сокове.

Зеленчуковите сокове ще се приготвят с 2 или 3 зеленчука всеки ден, а препоръчителната доза е да се пият по две чаши тези зеленчукови сокове на ден. Зеленчуците, които не трябва да липсват, са моркови и целина. Не трябва да се смесваме с плодове или да добавяме захар.

Растителните сокове ще помогнат на кръвта да тече чиста и също ще помогне за почистването на червата. Сокове с плодове не трябва да се смесват със зеленчуци и не трябва да ги подслаждаме.

Посочените плодове за пречистване и детоксикация на организма са следните: портокал, грозде, ябълка, папая. Плодовите сокове трябва да се приемат сутрин и не трябва да ги приемате между храненията, за да не се смесват с храната.

В допълнение към съветите, посочени по-горе, е изключително важно да се знае и да се търсят хранителните вещества, които ще благоприятстват грижата за нашата кожа и ще я търсят в храната.

Хранителни вещества, необходими за здравето на кожата

Бета-каротин: това е зеленчуков пигмент, считан за естествен антиоксидант Той ни помага да предотвратим стареенето на нашите клетки. Можем да я намерим в следните храни: домати, тиква, морков, сладък картоф, червен пипер, портокали, праскова, череши, зелени листни зеленчуци.
Витамин В6: Ще го открием в следните храни: синя риба, зехтин, яйца, ориз, бирена мая, ядки, слънчогледови семки, чесън, авокадо, банани, постно месо, като свинско филе, в черния дроб.
Витамин Е: Присъства в следните храни: спанак, броколи, пипер, ядки като фъстъци, кедрови ядки, бадеми, лешници, слънчоглед, сушени кайсии.
Витамин С: Той е мощен антиоксидант и ние ще го намерим в следните храни: цитрусови плодове като оранжево, мандарина, лимон, липа, червени плодове, киви, папая, домат, зелени листни зеленчуци, броколи, крес, червен пипер, брюкселско зеле , магданоз, кантарион, лук.
мед: ще го намерим в: морски дарове, ракообразни, червени меса, минерална вода, сушени зеленчуци, дехидратирани плодове като стафиди, сливи, дати, авокадо, ядки, бобови растения, пълнозърнести храни, какао.
селен: Присъства в следните храни: ядки, тиквени семки, бобови растения, зеленчуци, зърнени храни, круши, ягоди, грозде, сливи, бирена мая, пшенични трици и зародиши, червено месо, черен дроб, морски дарове, яйца, мляко и млечни продукти.

Как можем да се възползваме от хранителните вещества в полза на нашата кожа

Указанията и съветите, които ще предоставим по-долу, ще ни помогнат да запазим хранителните вещества, както и витамините, които те съдържат в оптимални условия:

Когато става въпрос за съхраняване на плодове и зеленчуци, ние ще го направим така, че да бъдат покрити и добре охладени.
Плодовете ще бъдат взети сурови и за предпочитане с кожа и преди ядене, добре ги измийте.
Зеленчуците, които ще ядем сурови, трябва да бъдат добре измити.
Трябва да приготвим зеленчуците, да ги приготвим на пара.
Месо и риба на скара, печени или приготвени във фурната.
Когато опаковате някои храни, направете ги в контейнери с плътно уплътнение на хладно и сухо място, далеч от топлина и светлина.
Когато приготвяте храна, правете го с малко количество вода.
Не удължавайте времето за готвене твърде дълго.
Въведете цели храни в нашата диета.
Избягвайте консумацията на храни, богати на захари и наситени мазнини.

Следвайки всички тези полезни съвети, ние ще се радваме на добро здраве в кожата си, като се грижим за нея напълно естествено отвътре.