Идеална храна за зимата
Знаем, че през месеците зима, че е повече или по-малко важно да се увеличи консумацията на здравословни храни за почти жизненоважен въпрос: увеличаване на защитата и укрепване на имунната система на нашето тяло.
С това избягваме, че например имаме по-голяма предразположеност да страдаме от инфекциозни заболявания, типични за това време на годината, какъвто е случаят с грипа или простудата.
И това е в техните собствени грижи за зиматав допълнение към добре обличане и приемане на здравословен начин на живот (въпрос, който трябва да се следва цяла година, не само през зимата), също така е препоръчително да се следва идеален фураж за зимата.
Това е най-добрият начин да допринесете за нашето тяло различните основни хранителни вещества, от които се нуждаете всеки ден. И най-подходящият вариант е от балансирана диета, естествена и здравословна.
Като се има предвид, че през зимата, поради промяната на сезона и намаляването на слънчевата светлина, е много често за здравето ни страдание, поради което рискът от заболяване от грип и простуда е вероятно да се увеличи. Затова през това време е идеално да следвате здравословна диета. Предлагаме ви някои прости съвети.
Каква храна трябва да следваме през зимата?
- Здравословна и здравословна храна: Опитайте се да ядете колкото е възможно по-здрави, здрави и разнообразни. Препоръчително е да се ядат пресни плодове и зеленчуци всеки ден, както и няколко пъти седмично риба и бели меса, както и бобови растения и зърнени храни. Те също така подчертават храни, богати на фибри.
- Пазете се от мазнините: избягвайте излишните мазнини, натрий и захари.
- Увеличете консумацията на течности: пийте много вода; необходимото за нашето тяло да функционира правилно. Освен това инфузиите и чайовете могат да бъдат идеални за това време.
- Яжте сезонни хранисезонни храни, характерни за това време на годината, са идеални, защото осигуряват витамини и минерали, от които се нуждае тялото ни.
- Яжте плодове, зеленчуци и пресни зеленчуци. Отличават се мандарините, гроздето и смокините.
- Практикувайте физически упражнения: от съществено значение е да увеличите защитните си сили и също помагате по много положителен начин да се радвате на добро здраве. Най-доброто? Упражнявайте упражнения три пъти седмично, поне 40 минути.
Изображение / arinas74 (Stock.Xchng)