Идеална храна за зимата

Знаем, че през месеците зима, че е повече или по-малко важно да се увеличи консумацията на здравословни храни за почти жизненоважен въпрос: увеличаване на защитата и укрепване на имунната система на нашето тяло.

С това избягваме, че например имаме по-голяма предразположеност да страдаме от инфекциозни заболявания, типични за това време на годината, какъвто е случаят с грипа или простудата.

И това е в техните собствени грижи за зиматав допълнение към добре обличане и приемане на здравословен начин на живот (въпрос, който трябва да се следва цяла година, не само през зимата), също така е препоръчително да се следва идеален фураж за зимата.

Това е най-добрият начин да допринесете за нашето тяло различните основни хранителни вещества, от които се нуждаете всеки ден. И най-подходящият вариант е от балансирана диета, естествена и здравословна.

Като се има предвид, че през зимата, поради промяната на сезона и намаляването на слънчевата светлина, е много често за здравето ни страдание, поради което рискът от заболяване от грип и простуда е вероятно да се увеличи. Затова през това време е идеално да следвате здравословна диета. Предлагаме ви някои прости съвети.

Каква храна трябва да следваме през зимата?

  • Здравословна и здравословна храна: Опитайте се да ядете колкото е възможно по-здрави, здрави и разнообразни. Препоръчително е да се ядат пресни плодове и зеленчуци всеки ден, както и няколко пъти седмично риба и бели меса, както и бобови растения и зърнени храни. Те също така подчертават храни, богати на фибри.
  • Пазете се от мазнините: избягвайте излишните мазнини, натрий и захари.
  • Увеличете консумацията на течности: пийте много вода; необходимото за нашето тяло да функционира правилно. Освен това инфузиите и чайовете могат да бъдат идеални за това време.
  • Яжте сезонни хранисезонни храни, характерни за това време на годината, са идеални, защото осигуряват витамини и минерали, от които се нуждае тялото ни.
  • Яжте плодове, зеленчуци и пресни зеленчуци. Отличават се мандарините, гроздето и смокините.
  • Практикувайте физически упражнения: от съществено значение е да увеличите защитните си сили и също помагате по много положителен начин да се радвате на добро здраве. Най-доброто? Упражнявайте упражнения три пъти седмично, поне 40 минути.

Изображение / arinas74 (Stock.Xchng)

Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темизима

Най-Вкусната Царска Туршия (Октомври 2019)