Идеални храни за добра закуска
Яденето на закуска всеки ден става здравословен навик и незаменим, когато става въпрос за поддържане на здравословна и балансирана диета, тъй като това е най-простият начин да осигурим на тялото ни разнообразие от хранителни вещества, от които се нуждаете, за да започнете деня.
В допълнение, това става най-добрият навик, когато става въпрос за осигуряване на нашето тяло с енергия - и хранителни вещества - които са ни необходими след 10 или 12 часа гладуване, което ни позволява да извършваме ежедневните си дейности, без да им липсва енергия, чувстваме се уморени или уморени.
Поради тази причина Лошо е да пропуснете закуската, тъй като освен че не допринасяме, тъй като ние вдигаме хранителните вещества и енергията, от които се нуждае тялото ни, хората, които не ядат закуска, са склонни да наддават на тегло, тъй като не поддържат балансиран баланс на храната си през целия период. на деня
Закуската по хранителен начин е много проста. Въпреки че по умерен начин можем да включим някой ден сладкиши или бисквити, най-хубавото е винаги да комбинирате храни, които са в следните три групи: млечни, тестени и плодови.
Храна за добра закуска
- Млечни продукти: включват храни като мляко, сирене, кисело мляко или извара, Можем също така да добавим маргарин или масло, макар и винаги умерено, а не всеки ден. Както знаете, Млечните продукти осигуряват протеини и витамини (A, D и B2), както и минерали като калций или фосфор.
- брашнен: подчертава хляба във всичките му версии (нормални, цели, препечени ...), както и зърнени закуски. Можете да добавите сладкиши (като кекс или кроасан) или бисквити, но не ежедневно и винаги в умерени количества. Маслените са незаменими храни за закуска, тъй като Те са богати на въглехидрати, които след като се консумират, тялото ни се превръща в глюкоза.
- плодове: никога нямаше да има добра здравословна и питателна закуска, ако им липсваха плодове. Те са основни храни в рамките на здравословна и балансирана диета. Те могат да бъдат цели или в компоти, както и в сок. Те осигуряват хранителните вещества, от които се нуждае тялото ни, като фибри, витамини и минерали.
Снимки | vxla Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темизакуска