Увеличете ниското кръвно налягане
на хипотония Това се случва, когато стойностите на кръвното налягане паднат под нормалните граници (90/60 mmHg). Когато човек обикновено винаги има ниско кръвно налягане (защото както е заявено по популярност) Това е ниско напрежение), много често се чувстват симптоми, в сравнение с хора, които обикновено имат кръвно налягане оптимално или дори високо (по-голямо от 130-139 / 85-89).
Вярно е, че общите симптоми на ниско кръвно налягане могат да се появят, особено когато напрежението намалява много, или когато човек остава дълго време или е в затворени места. В този смисъл симптомите са ясни: чувство на слабост, замаяност и умора.
Най-честите причини за хипотония могат да бъдат продължително гладуване, дехидратация, твърде много топлина, медикаменти, тютюн и алкохол.
Как да се повиши ниското кръвно налягане?
- Хидратирайте правилно: правилната хидратация помага да се избегнат внезапни спадания на кръвното налягане, като най-подходящо е да се вземат между 7 и 8 чаши вода на ден. Ако например се почувствате замаяни, най-добре е да пиете малко вода.
- Яжте често: разпределяйте ястията 5 пъти на ден (закуска, малък обяд, обяд, лека закуска и вечеря). И винаги избирайте здравословни и натурални храни. Храни, богати на натрий, ще ви помогнат да повишите кръвното си налягане, но не забравяйте, че изобщо не е препоръчително да консумирате тези храни без контрол, не е препоръчително да превишавате консумацията на 8 грама натрий на ден.
- Интересни храни: храни като серано шунка, аншоа или треска са много богати на сол, която може да се консумира от хора с хипотония. Черен шоколад, кафе или чай също са полезни.
- Избягвайте излишната топлина: топлината е един от най-големите врагове за нашето кръвно налягане. През лятото избягва топлинните удари, избягвайки преди всичко много горещите атмосфери.
- Практикувайте физически упражненияУмерено практикуваните упражнения са един от най-добрите варианти, когато става дума за запазване на кръвното ни налягане, като същевременно помагат за по-добро здраве. Ако не сте свикнали с него, идеално е да започнете малко по малко.
- Избягвайте диуретици: помогнете за понижаване на кръвното налягане още повече чрез увеличаване на диурезата на нашето тяло. Затова е препоръчително да ги избягвате, когато имате ниско кръвно налягане.
Ако искате да научите повече, препоръчваме да прочетете нашата статия за нормалните стойности на кръвното налягане и как да измервате кръвното налягане у дома.
Изображение | Flickr Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.
