Ключове за подобряване на стреса по време на работа

Натрупването на задачи е зло на 21-ви век. А последиците от това са стрес, лошо представяне, нерви и тревожност. За здрав ум трябва да организираме работа, така че стресът да не поеме живота ни и да ни попречи да изпълняваме ежедневните задачи задоволително.

Когато говорим за стрес, свързан с работата, се отнасяме към този, който е свързан с тези физиологични и поведенчески действия, които се извършват на работното място или в тяхната среда. Това се превръща в състояние на постоянно безпокойство, което ни кара да имаме чувството, че не достигаме всичко и не контролираме работни ситуации, които са били преди това осъществими.

Полезни съвети, които ще ви помогнат да успокоите стреса на работата

приоритизиране

Една от основите на страданията от стреса е да се даде приоритет на задачите. Ясно е, че всичко е важно, но ще има задачи, които са по-важни от други, така че ще започнем първо с тях, за да продължим със следните.

прекъсване на връзката

Стресът се намалява, когато сме изключени. В рамките на работата можем да спрем няколко минути, за да тренираме, да си починем, да поговорим с колегите си за други неща и да намалим стреса.

Но най-важното е да можеш да прекъснеш връзката, след като сме напуснали работата. За да практикувате упражнения, да се концентрирате върху задача, за която сме страстни, да се отпуснете, да си починете ... ще ни помогнете да бъдем по-добри и да се върнем подновени, с желание и енергия да работим по-късно.

Да знаете как да делегирате

В задачите на функциите делегирането е основно, за да се увеличи производителността. Много хора не знаят или не искат да делегират и в крайна сметка носят твърде много работа, която не могат да поемат. Делегирането е добро за всички и помага на екипната работа, възлагайки задачи, които могат да бъдат по-благоприятни за други хора.

Задайте си реалистични цели

Натрупването на работа се дължи в много случаи на лошо управление на информацията, комуникацията и целите, които трябва да изпълним. Преди изготвянето на работен план е благоприятно да се посочат някои цели, които трябва да се следват, и да се спазят сроковете в часове и дни.

Сега трябва да поставим цели, които са постижими и реалистични. Това не помага да се покрие много повече, защото не ви позволява да завършите основите.

организация

Ден на ден не позволява на организацията да изпълнява задачи и хора. От основно значение е, за да се предаде и да се отдели от стреса, че всяка задача е добре организирана и планирана. В противен случай ще ослепим и няма да получим всичко, от което се нуждаем, в очакваното време. Организирането, определянето на приоритети, делегирането и определянето на целите спомагат за управлението на времето и работата без страдание.

Внимателна работна среда

Много задачи не се изпълняват, защото на същото място, където се извършват, се набляга на нас. Преди всичко трябва всичко, за да бъде чисто и подредено. Същият ред трябва да бъде вътре в компютъра, ние можем да прекарваме много време в търсене на документи, excels и други програми без успех и вземане на ценно време за изпълнение на задачите.

От разсейване

Голяма част от работниците биха били по-продуктивни, ако премахнем минути на разсейване. Това означава да се консултирате с пощата, да говорите по телефона, да говорите с колегите си по сметката, да отговаряте на имейли ... Един от начините да избегнете разсейването и да се концентрирате е да оставите имейла за началото на сутринта или за последната минута.

В това време ще отговорим на нашите писма и няма да ги питаме отново. Това е осъществимо, когато трябва да доставим проект навреме или няколко по едно и също време. Ако оставим настрана личните проблеми, помагаме да работим с по-голяма концентрация и производителност, оставяйки повече свободно време за организиране и лични проблеми, след като нашите задачи бъдат завършени.

Идентифицирайте какви натоварвания на работното място

Натрупването на задачи, работата, която не харесва ... какво наистина ни набляга на работа? Лесно е да се посочи какво създава повече стрес и да знаем как реагираме на него. Това ще ни помогне да я насочим, да знаем как да реагираме отново и да не страдаме отново в същата ситуация.

Кога да се обърнете към лекаря

Очаква се, че ситуациите не стават донякъде ограничени, но ако се случи, това е така, защото човекът не може да изпълни половината от възложената им работа, а в по-лоши обстоятелства трябва да отиде при лекар, когато има замаяност, тревожност, депресия, изпотяване. продължи, стягане в гърдите и затруднено дишане за определено време. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с психолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Психолог. темистрес

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Март 2020)