Киви, много богати на фибри: свойства и хранителни стойности
Киви може да се превърне в мощен съюзник време, за да се насладите на добро качество на живот. Изглежда невероятно, че a така малките плодове са неизчерпаем източник на витамини и минерали които в крайна сметка насърчават правилното функциониране на нашето тяло.
Ако се присъединим към всичко това заедно най-сладък вкус до най-характерната текстура., кивито несъмнено е един от малкото плодове, които можем да добавим в a богата македония с други плодове като ябълка, банан или портокал.
Накратко, тя е безброй хранителни стойности че ще отидем малко по малко през следващите редове. Получаваш ли любопитство да ги познаваш? Е, тогава няма да останете Повече средство, отколкото поставяне на петте сетива.
Кивито има високо съдържание на витамин С
Кивито е до мандарина и портокал, една от храните, които съществуват с по-висока концентрация на витамин С, съществен компонент, за да можем да се насладим на силна имунна система да ни предпази от определени вирусни заболявания (особено при настинки и грип). След като разберем това, ще ви разкажем някои други ползи, които този витамин осигурява:
- Той е мощен антиоксидант. Този витамин създава силна устойчивост на свободните радикали. Те се случват, когато например пушим и тялото е изложено директно на тютюневия дим.
- Той поправя и подпомага растежа на тъканите. По този начин ще бъдем по-малко изложени на наранявания в която и да е част от тялото ни. Той също така ги кара да се лекуват по-бързо, защото тъканите ще се възстановят по-бързо.
Много богат на калий, фолиева киселина и фибри
Ползите от кивито не свършват изключително в първата точка. Този зелен плод също е богат минерали като калий, фолиева киселина и фибри, три съществени елемента, които постепенно ще хвърлим:
- Калийът е несъмнено минералът par excellence, който ще подобри правилния растеж на цялото ни тяло. Той също така успява да нормализира цялото ни кръвно налягане и следователно е голям съюзник за борба с хипертонията.
- Фолиева киселина, Фолиевата киселина потенцира производството на червени кръвни клетки в нашето тяло, като по този начин получава кислород по много по-ефективен начин за всичките ни вени и капиляри. Консумацията му се препоръчва и при всички бременни жени. Причината? Защото насърчава производството на нуклеинови киселини (ДНК). Това е цялата генетична информация, която по-късно ще бъде инсталирана в клетките на плода.
- Влакното също се е превърнало в компонент, който трябва да се вземе под внимание за онези хора, които имат стомашни проблеми.Той може значително да помогне за "почистване" на всички чревни кухини и следователно ще ни накара да отидем по-често в банята. Това е нещо, което ще бъде оценено, ако страдаме от диария или запек.
90% от състава на кивито е вода
В киви се прави почти 90% вода, Следователно, това е един от най-диуретичните плодове, които съществуват. Това означава, че можете да ни помогнете да отслабнете, защото индексът на калории е много нисък (само 65Kcal на 100 грама). За всичко това трябва да добавим следните предимства:
- Почистете всички наши артерии. Благодарение на водата и киселините Омега 3, кивито превръща кръвта ни в по-течно състояние, което води до транспортирането му през всичките ни вени и артерии.
- Борба с някои сърдечно-съдови заболявания. Като тромбоза, инфаркти или инсулти. Той също така укрепва всичките ни кости и прави правилните му мускули и органи да растат.
Свойствата на кивито, накратко
на киви Това е един от онези плодове, които винаги са много апетитни, когато закусваме, на сутринта или като десерт след обяд или вечеря, особено за свойства и ползи от кивито.
Кивито има интересен принос както на витамини, така и на минерални соли; Поради тази причина тя има положително влияние върху правилното функциониране на нервни и кръвоносни системи.
В допълнение, този принос на витамините спомага за образуването на кости и зъби, както и в различните разработки на протеини (благодарение на ензим, актидин).
По отношение на метаболизма на въглехидратите, той помага в неговото регулиране, действа като добър общ възстановителен, тонизиращ мозък и предотвратява появата на анемия.
В този конкретен случай ще спрем съдържанието му във витамин С, тъй като той е толкова висок, че активно се намесва в защитата срещу инфекциозни заболявания като грип и простуда.
За този въпрос е интересно - и се препоръчва - консумацията му не само при болни хора, или при ниски нива на защита, но и при деца и възрастни хора.
Тя може да се яде по време на диети за отслабванеТъй като в допълнение към съдържанието на много малко калории, както ще видим в края на този пост, неговото богатство от фибри помага за подобряване на чревния транзит.
Благодарение на факта, че има киселина, наречена пропеолитична киселина, в допълнение към подобряване на кръвообращението, тя помага да се бори срещу висок холестерол.
Хранителни стойности на киви
Около 100 грама киви допринасят ...
- Енергия: 55 калории.
- Мазнини: 0.5 грама.
- Въглехидрати: 13 грама.
- Протеини: 1 грам.
- 37 милиграма калций
- 200 милиграма витамин С.
- 0.9 милиграма желязо.
- 1,1 милиграма диетични фибри
