Знайте 5-те ключа, за да имате завидна абс
Всички знаем, че за да получите достойна фигура на корицата на списание е необходимо да имате много дисциплина, да се придържате към добра диета и да извършвате постоянни и ефективни рутинни упражнения.
Но когато става въпрос за корема, за много от главоболието се увеличава и са склонни да хвърлят в кърпа, защото това е област, където повечето от тях е трудно да се тонизират, защото на техните особености.
Искаме да научите някои техники и ключове днес, така че да имате корема, за който винаги сте мечтали.
5 съвета за постигане на перфектни абс
1. Работи в района цял ден
Специалистите в този тип упражнения препоръчват да продължите да движите коремната област колкото можете по време на деня, за да втвърдите района и да сте в по-добро състояние, когато отидете да правите упражнения като такива. Техниката, използвана за това, е толкова проста, колкото вмъкването и премахването на корема многократно.
2. Научете се да дишате
Дишането е от ключово значение, когато правите коремни упражнения, така че то трябва да е бавно, постоянно и да покрива кислородните очаквания, от които се нуждаете в този момент. Не забравяйте, че те са мускули, които се намесват в процеса на дишане и са жизненоважни за този процес.
3. Преминете отдолу нагоре
Тези, които са посветени на обучението, препоръчват хората да отиват отдолу нагоре, когато правят коремни упражнения, защото това е най-трудно да се определи.
4. Налагайте повече предизвикателства, тъй като дните минават
Докато напредвате, променяйте процедурите за онези, които налагат повече усилия, но не правят повече, отколкото наистина. Опитайте се, че упражненията винаги ги правят бавно, така че да нямат голямо отрицателно въздействие върху тялото ви.
5. Не пренебрегвайте никаква област
Косите или страните са също част от корема, така че не се фокусирайте само върху фронталните мускули. Трябва да вземете под внимание и да дадете почивка на тази област, така че тя да расте или да се развива правилно, без да я принуждавате прекалено много.
Сега, въпреки че тези ключове ще бъдат от решаващо значение за постигането на тази мечтателна корема, важно е да вземете предвид следните препоръки, за да допълните всички усилия, които сте направили.
Препоръки за получаване на коремни абс
Трябва да изгаряте мазнини: За да се появят тези коремни хрущяли, е важно да елиминирате мазнините, намиращи се в тази област на тялото. За това е изключително важно да извършвате постоянни съчетания на сърдечно-съдови упражнения, които помагат в този процес.
Яжте по-добре: Безразборното потребление на въглехидрати, транс-мазнини и преработени продукти е това, което затруднява маркирането на корема. Гледайте какво ядете и се съсредоточете повече върху протеините или добрите въглехидрати в малки количества.
Бъдете постоянни: Важното е, че вашите упражнения са постоянни и ние говорим с вас поне четири дни в седмицата, така че ефектите да са по-бързи. Разбира се, като се вземат предвид ключовете и предложенията, които вече споменахме в тази бележка.
Направете допълнителни упражнения: Традиционните коремни преси се добавят към други дейности като колоездене, практикуване на асансьори за крака, латерали, извършване на рутинни операции с топката, бягане, наред с другото, ще бъде от голяма полза за постигането на целта ви.
Яжте повече ядки: Които ви дават мононенаситени мазнини и протеини, жизненоважни за повишаване на нивото на мускулната маса в тези райони, а също така и млечните продукти спомагат за подобряване на коремните мускули, рибите, особено сините и бобовите растения, плодовете с ниско съдържание на захари.
Направете враговете си на храни като пържени храни и битки, тези, които имат брашна и имат наситени мазнини, тези, които съдържат добавени сосове като майонеза, сладкиши, нездравословна храна.
Безалкохолни напитки, сладолед, колбаси и бисквити също са годни за консумация, които са вредни за тялото ви, особено за корема, защото се трансформират в мазнини, които трудно се изгарят.
Водата ще бъде друг от вашите съюзници, тъй като ще помогне на мускулите да бъдат хидратирани и готови да растат и да станат по-гъвкави. Всичко е в постоянството и способността, която трябва да му полагате.
Не се разочаровайте, ако не получите резултатите от един ден към следващия, ключът е да следвате нашите съвети и да водите по-здравословен и по-малко заседнал начин на живот. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темиупражнение
