Познайте свойствата на омега 3 и 6 срещу рак

През последните няколко години видяхме как Омега 3 и 6 те се превърнаха в два основни стълба, в които трябва да се поддържа здравословна и балансирана диета. В действителност, има много диетолози, които препоръчват увеличаване на консумацията си значително поради техните повече от мощни ползи. Те са, както ще видим, мастни киселини здрави, с много здрави и здравословни предимства за нашето здраве.

Искате ли да знаете какви са те? Ами на първо място нека направим подбор на най-важните от тях, така че виж от първа ръка важността да ги консумираш почти ежедневно.

Когато приключим тази точка, ще ви кажем защо Омега 3 (и омега 6 накратко) също е най-полезно за предотвратяване на рака най-накрая да се отнасят в подробности какво храни са богати на тази мастна киселина.

Какви са ползите от Омега 3 и 6?

на мастни киселини те са вид полиненаситени мазнини което, както е показано в голямо разнообразие от научни изследвания, помага по позитивен начин, когато става въпрос за това се грижи за нашата сърдечно-съдова системакато е особено полезен например за понижаване на нивата на висок холестерол и високи триглицериди.

Трябва да се отбележи, че Омега 3 е алфа-линоленова киселина която обхваща всички видове предимства за нашето сърдечносъдово здраве както и за цялата нервна система. Следователно, най-важното е да се консумира тази естествена мазнина по-редовно. Освен това можете да ни помогнете да се борим Някои условия, като описаните по-долу:

Те намаляват високия холестерол. Омега 3 и 6 киселина могат да помогнат значително, че лош холестерол (LDL) изчезва от всички артерии и вени. Това ще означава по-късно намаляване на шансовете за миокарден инфаркт, много често срещано заболяване за страдащите от затлъстяване.
Ние сме освободени от стрес и тревожност, Повече от доказано е, че омега 3 и 6 киселините също намаляват хипертонията, друго сърдечно-съдово заболяване, което може да окаже най-вредното въздействие върху нашето здраве. В този смисъл се препоръчва да се консумира това естествено вещество, за да се смекчат поне неговите симптоми и да се освободят от стрес и тревожност.

Омега 3 и 6 киселините също намаляват появата на рак

Както много от вас ще знаят почти 80% от случаите на рак могат да се появят поради нездравословен начин на живот, В много случаи ние основаваме нашата диета храни, богати на наситени мазнини и захари че те просто ще ни накарат да пренебрегнем линията си и да сме по-склонни да хванем по-сериозни болести като тази.

Всички без да коментират консумация на тютюн и алкохол, Тези две вещества Те са най-вредните за васот определени количества и в действителност са тясно свързани с рак на черния дроб, панкреаса или белия дроб. Ето защо не е нужно да ви казваме да стоите толкова далеч от тях, колкото искате да получите в качеството на живот.

Въпреки това, Омега 3 и 6 киселините могат да бъдат превърнати в два мощни съюзника за предотвратяване на рак. Това е така, защото техните микроелементи са способни да "атакуват" директно раковите клетки. По този начин е възможно туморите да се отдалечават малко по малко благодарение на мощните ползи от тези две мастни киселини.

Помогнете за намаляване на ефектите от рака

В проучването изследователите наблюдават как консумацията на омега-3 мастни киселини допринася за намаляване на риска от метастази при пациенти с рак.

Тези мазнини помагат за засилване на мобилността на раковите клетки, като по този начин намаляват риска от инвазия и метастази.

Наред с други аспекти, изглежда, че омега-3 има способността да намалява растежа на раковите клетки, като същевременно спомага за възстановяването на имунната система на болните.

Храни, богати на Омега 3 и 6. Риба, зеленчуци и ядки

Осъзнаваш ли необходимостта да ги консумираш? Ами не се движете от мястото, защото сега ще ви кажем какво Храните са богати на Омега 3 и 6 да затворя тази статия възможно най-ясно:

Синя риба Сред тях се открояват скумрията, рибата тон, сардината или херингата. Препоръчително е да ги вземете на скара без никакъв сос.
зеленчуци, Подобно на спанак, краставици, брюкселско зеле или маруля са най-богатите в Омега 3 и 6. И хубавото е, че можете да ги смесите във вкусна салата.
Плодове.Ягоди, ананаси и грозде също са неизчерпаем източник на тези две мастни киселини. Защо не ги вземете в вкусна плодова салата?
Естествени масла, Има много естествени масла, много богати на омега 3 и 6 киселини, сред които са сусам, семена от коноп, тиква, соя, пшеничен зародиш и ленено семе.
Сушени плодове Лешниците, бадемите и орехите също са неизчерпаем източник в тази мастна киселина.

Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темирак