Липса на сън и неговото въздействие върху здравето

Ако някога сте спели лошо или просто не сте успели да поспите, е напълно възможно да сте усетили негативните й последствия. Особено с темпото на живот, който водим днес, където работата е много по-важна от добрата почивка, Много често страда от липса на сън, защото не спим достатъчно, и това, което нашето тяло в крайна сметка трябва да си почине и да се възстанови по удобен начин.

Лош сън или недостатъчно сън може да стане най-големият "враг" на нашето здраве, тъй като има въздействие върху нашето здраве както краткосрочно, така и дългосрочно, Както със сигурност знаете, Специалистите съветват да спите 8 часа на ден или поне 5 часа на ден.

Ако сте склонни да спите малко, или не плащате важността, която наистина трябва да дадете, тогава ние ви откриваме какви са здравните последици от липсата на сън.

Последици от липсата на сън в нашето здраве

1. Липса на концентрация, ниска производителност и умора

Липсата на сън влияе на нивото на концентрация, което ни засяга много негативно в ежедневните ни задачи. Нашата производителност страда, като се има предвид, че ние не се чувстваме пресни, като сме много обичайни да усещаме главата като опакована, където идеите не възникват така, както би трябвало.

Когато спим лошо и страдаме от липса на сън за нас е по-често да правим грешки, и дори това страдаме от повече инциденти, особено когато караме. Появява се и умора.

2. Ние сме по-склонни към заболявания

Липсата на сън влияе на нашата имунна система в дългосрочен план, отслабвайки защитата ни. Когато спим лошо или страдаме от липса на сън за известно време, обичайно е защитата ни да падне, така че тялото ни става по-лесно да се разболее.

Ето защо, хората, които страдат от безсъние са склонни да хванат студено или agriparse повече, или страдат от други видове свързани инфекции.

3. Повишен риск от диабет

Липсата на сън е свързана с по-висок риск от диабет, Всъщност, различни научни изследвания са успели да потвърдят, че хората, които спят по-малко от 5 часа на ден, могат да претърпят промени в метаболизма на глюкозата, което от своя страна благоприятства появата на диабет тип 2.

4. Наддаване на тегло

Вярваш или не, липсата на сън допринася за затлъстяването както много здравни експерти защитават. Защо? Много просто: имайки предвид, че тялото ни се чувства уморено, избираме несъзнателно да консумираме храни, богати на калории, особено на въглехидрати.

5. По-голямо развитие на сърдечните заболявания

Липсата на сън или недостатъчното увеличаване на риска от развитие на заболявания сърце, тъй като главно това води до увеличаване на сърдечната честота. Следователно хората, които спят зле, обикновено имат проблеми с кръвното налягане.

Как да спите по-добре, за да си починете добре?

Като се има предвид ритъма на живота, който обикновено приемаме всеки ден, почти можем да кажем, че нормалното е да се намери място за почивка. Въпреки това трябва да го открием без съмнение, като се има предвид това почивайте правилно и правете часовете, от които се нуждае тялото ни, когато ни се налага да се наслаждаваме на по-добро здраве, тъй като сме склонни да се разболяваме по-малко.

Ето някои полезни съвети:

Избягвайте или ограничавайте използването на електронни устройства преди лягане: използването на мобилни телефони, дигитални таблети, компютъра ... може да ни активира и да отнеме съня ни, така че ще бъде по-трудно да заспим по-късно.
Заменя телевизията с книгаТя може да бъде класическа книга или електронна книга, но най-важното е да се опитате да се отпуснете, докато четете любимата си книга. Затова е целесъобразно телевизията да се замени с книга или списание.
Избягвайте стимуланти: консумацията му може да промени навиците ни на сън. Затова избягвайте да стимулирате напитки като кафе, чай или напитки с кола, преди да си легнете и да ги замените с отпускащи напитки. Също така е препоръчително да се елиминират енергийните напитки.
Избирайте релаксиращи инфузии: от един до два часа преди лягане, след вечеря, изберете да пиете релаксиращи инфузии. Подчертава инфузията на мелиса, пасифлора или лайка.

Снимки | Alyssa L. Miller / Brenna Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.