Живейте с асертивност: какво е то и как да бъдем по-твърди

Никога не е твърде късно, ако искаме да се подобрим и да продължим по по-съзнателен път и с по-добро качество на живот. Със сигурност в някакъв момент от живота ни се натъкнахме на някой човек, който имахме близо до него, и визията му да види живота или просто една фраза ни накара да се замислим.

Вероятно, когато се върнахме у дома, анализирахме и превеждахме това, което тези думи искаха да ни предадат. Нашият живот може да стане по-здрав и съзнателен, когато видим взаимоотношенията и собствените си жестове, придружени от ръката на асертивност. Да бъдем по-твърди много пъти ще ни накара да разрешим ситуации със зрялост и спокойствие.

Знаете ли какво е асертивност?

Това е умение, което може да се постигне чрез работа отвътре, Ние сме твърди, когато казваме това, което мислим или се чувстваме като ясно и насочваме, без да нараняваме или омаловажаваме другия човек. По-внимателно ще изразим това, което искаме да кажем под привързаност и привързаност, защитавайки правата ви като личност.

Знаем, че сме по-твърди, когато изразяваме това, което мислим или чувстваме, но преди всичко сме наясно с другото лице и ние нямаме намерение или нужда умишлено да ви нараним.

В много случаи не само липсата на комуникация с двойката, приятели или семейство, но и начинът, по който изразяваме това, което искаме да кажем, поражда нещо, което може да бъде пясъчно зърно. Знаем, че понякога очакваме себе си, преди да слушаме какво иска да ни каже другият човек. С нашите собствени преценки ние сме склонни да го преценяваме и наистина не разбираме дори какво наистина иска да ни предаде, тъй като понякога показваме агресивно поведение.

Затова е удобно да се работи ръка за ръка с асертивност. И дори ако не го вярвате, не трябва да сте психолог или терапевт. За това само с малко желание да се подобрим можем да го изпълним.

Това се постига благодарение на социалните умения

Ние разбираме социални умения като набор от поведения, които дават на човека, който ги притежава, по-голям капацитет за постигане на целитеподдържане на самочувствието им, без да се увреди това на хората около тях. Сред тях намираме асертивност, но също така и съпричастност и активно слушане.

на съпричастие това е способността да се постави на мястото на другия, да разбере и изпита позицията на другите хора.

Друго важно умение е активно слушане, Това включва обръщане на внимание и проявяване на интерес към това, което казва другият, приемане на чувствата им, слушане, без да се преценява какво казват.

Какви стилове на общуване с другите можем да наблюдаваме?

Може би изглежда много лесно или не обръщате особено внимание на начина, по който се отнасяме към другите. Това обаче е много важно. Има три начина за свързване:

Агресивност: Те не се интересуват от чувствата на другите. Те се възползват от други хора.
Пасивността: Те не изразяват ясно какво искат и чувстват. Те не защитават правата си.
Асертивният стил: Те ясно изразяват своите желания, мнения и нужди. Спазвайте правата на другите.

Какви мисли увреждат асертивността?

Начинът, по който мислим, нашите собствени вярвания са това, което ни обуславя през повечето време. Те определят емоциите и поведението, които имаме. Те ни причиняват толкова проблеми със себе си, колкото с другите (изисквания, катастрофизъм, рационализация).

Това се случва и когато правим неправилни интерпретации на реалността, която възприемаме (преувеличавайки негативното, радикално черно или бяло мислене, надценявайки грешките на другите).

Ние сме склонни да грешим да приемем кой е отговорен, или какво, е причината за нашите емоции (е, че съм такъв, външно приписване).

В обобщение ...

Най-доброто, което можем да направим, е да започнем да мислим и да бъдем отговорни за това как мислим и чувстваме. Поемането на отговорност за нашите емоции и действия ще бъде първата стъпка към промяната. Омекотяването и спирането на чувството за атака или съдене ще бъде най-добрият начин да започне да тече към асертивност. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с психолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Психолог.