Нискокалорични плодови шейкове: идеални рецепти за диети
Всеки път, когато времето е добро и когато топлината е силна, няма съмнение, че искате добро разклащане, особено ако е направено с плодове сто процента естествени, Но когато следваме диета за отслабване, може да не знаете какви съставки да използвате, за да не стане автентична калорична бомба.
Ключът, както и с другите рецепти, е да изберете най-подходящите съставки с глава. Така например, вместо да използвате пълномаслено мляко, можете да изберете обезмаслено мляко, или ако желаете растителни млека, изберете тези вкусни напитки.
И кога става въпрос за подслаждане на тези шейкове? Истината е, че ако в повечето случаи използваме само пресни плодове, не е необходимо да подслаждаме напитките, тъй като плодовете, богати на захар, вече подслаждат напитката. Само в случай, че сте прекалено алчни, тогава най-препоръчително е да се избере някой подсладител или нискокалоричен подсладител, какъвто е случаят със сироп от агаве или стевия, които ще намерите в билкови магазини или диетични магазини.
5 нискокалорични рецепти за плодов шейк
Пюре от ананас, ябълка и портокал
съставки:
- 1/2 ананас
- 1 ябълка
- 2 портокали
Начин на приготвяне:
- Измийте, обелете и нарежете както ябълката, така и ябълката.
- Стиснете портокалите.
- Сложете всичко в тестото и добре смилайте.
Праскова
съставки:
- 1 пресен праскова
- 300 ml. на обезмаслено мляко
- 1 супена лъжица ванилия на прах
Начин на приготвяне:
- Измийте праскова и го обелете.
- Нарежете го на парчета.
- Поставете всички съставки и чашата на пасатора заедно с обезмасленото мляко.
- Добре се смила, докато няма бучки.
Яйчен млечен шейк
съставки
- 1 шепа ягоди
- 300 ml. на обезмаслено мляко
- 1 щипка канела
подготовка
- Измийте добре ягодите и ги изрежете на две.
- Сложете отрязаните ягоди и обезмасленото мляко в каната на блендера.
- Разбийте добре.
- Сервирайте с щипка канела.
Коктейл от банан и ягода
съставки:
- 1 шепа ягоди
- 1 банан
- 300 ml. на обезмаслено мляко
Начин на приготвяне:
- Ягодите добре се измиват и след това се нарязват наполовина.
- Обелете банана и го нарежете на парчета.
- В чашата на пасатора поставете ягодите и нарязания банан заедно с обезмасленото мляко.
- Разтрийте всичко добре.
Сливи от круши
съставки:
- 2 круши
- 300 ml. на обезмаслено мляко
Начин на приготвяне:
- Измийте крушите, извадете кожата и ги нарежете на парчета.
- Поставете и двете круши и обезмасленото мляко в каната на блендера.
- Разбийте добре.