Нискокалорични плодови шейкове: идеални рецепти за диети

Всеки път, когато времето е добро и когато топлината е силна, няма съмнение, че искате добро разклащане, особено ако е направено с плодове сто процента естествени, Но когато следваме диета за отслабване, може да не знаете какви съставки да използвате, за да не стане автентична калорична бомба.

Ключът, както и с другите рецепти, е да изберете най-подходящите съставки с глава. Така например, вместо да използвате пълномаслено мляко, можете да изберете обезмаслено мляко, или ако желаете растителни млека, изберете тези вкусни напитки.

И кога става въпрос за подслаждане на тези шейкове? Истината е, че ако в повечето случаи използваме само пресни плодове, не е необходимо да подслаждаме напитките, тъй като плодовете, богати на захар, вече подслаждат напитката. Само в случай, че сте прекалено алчни, тогава най-препоръчително е да се избере някой подсладител или нискокалоричен подсладител, какъвто е случаят със сироп от агаве или стевия, които ще намерите в билкови магазини или диетични магазини.

5 нискокалорични рецепти за плодов шейк

Пюре от ананас, ябълка и портокал

съставки:

  • 1/2 ананас
  • 1 ябълка
  • 2 портокали

Начин на приготвяне:

  1. Измийте, обелете и нарежете както ябълката, така и ябълката.
  2. Стиснете портокалите.
  3. Сложете всичко в тестото и добре смилайте.

Праскова

съставки:

  • 1 пресен праскова
  • 300 ml. на обезмаслено мляко
  • 1 супена лъжица ванилия на прах

Начин на приготвяне:

  1. Измийте праскова и го обелете.
  2. Нарежете го на парчета.
  3. Поставете всички съставки и чашата на пасатора заедно с обезмасленото мляко.
  4. Добре се смила, докато няма бучки.

Яйчен млечен шейк

съставки

  • 1 шепа ягоди
  • 300 ml. на обезмаслено мляко
  • 1 щипка канела

подготовка

  1. Измийте добре ягодите и ги изрежете на две.
  2. Сложете отрязаните ягоди и обезмасленото мляко в каната на блендера.
  3. Разбийте добре.
  4. Сервирайте с щипка канела.

Коктейл от банан и ягода

съставки:

  • 1 шепа ягоди
  • 1 банан
  • 300 ml. на обезмаслено мляко

Начин на приготвяне:

  1. Ягодите добре се измиват и след това се нарязват наполовина.
  2. Обелете банана и го нарежете на парчета.
  3. В чашата на пасатора поставете ягодите и нарязания банан заедно с обезмасленото мляко.
  4. Разтрийте всичко добре.

Сливи от круши

съставки:

  • 2 круши
  • 300 ml. на обезмаслено мляко

Начин на приготвяне:

  1. Измийте крушите, извадете кожата и ги нарежете на парчета.
  2. Поставете и двете круши и обезмасленото мляко в каната на блендера.
  3. Разбийте добре.
темиКоктейлни рецепти

Dieta de 1200 calorías Alta en Fibra (Октомври 2020)